Memiliki bentuk badan ideal masih menjadi tujuan utama banyak orang, terutama para perempuan. Karena hal ini, banyak dari mereka pun yang kemudian melakoni berbagai macam jenis diet agar bisa kurus dengan cepat. 

Selain olahraga, kunci utama agar diet bisa sukses dan cepat kurus adalah terletak pada pola makan sehari-hari. Dimana kamu harus bisa mengontrol dan mengaturnya dengan baik. 

Apalagi yang mau cepat kurus, kunci sederhana yang bisa coba dilakukan adalah dengan mengurangi kalori harian dan konsumsi gula. Terlepas dari dua hal tersebut, kamu bisa menjalani diet yang juga menyenangkan dan enak untuk dijalani. 

Nah, melansir Healthline, berikut ini adalah menu diet sehat dan enak agar kamu cepat kurus, tapi bisa tetap mengenyangkan kok. Apa saja daftarnya, simak yuk!

1. Sajian Telur

Telur/Foto: Freepik.com/Timolina

Beauties, sebuah penelitian melibatkan 50 orang sehat dengan berat badan berlebih menunjukkan bahwa makan telur dan roti panggang mentega untuk sarapan sebagai pengganti dari sereal, susu, dan jus ternyata bisa meningkatkan perasaan kenyang sampai 4 jam lho!

Rasa kenyang ini lebih baik dari konsumsi sereal dan susu di pagi hari. Tentu saja dengan rasa kenyang ini akan membantumu lebih mengontrol porsi makan untuk jam makan siang bukan? 

Jadi saat pagi hari, bisa tetap sarapan dengan kalori rendah tapi mengenyangkan. Bikin bahagia bukan?

2. Sayuran Hijau

Sayuran/Foto: Pexels/Jacqueline Howell

Serat juga menjadi salah satu hal penting yang tak boleh dilewatkan dalam kehidupan sehari-hari, apalagi saat sedang diet. Pasalnya, serat yang terkandung dalam sayuran ini bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Kamu bisa mulai mengolah bayam, sawi hijau, kangkung, pakcoy, brokoli dan lainnya. Dengan rutin makan sayur yang bisa bikin kenyang ini bisa membuatmu mengontrol makan dengan baik. 

3. Salmon

Salmon/ Foto: Freepik.com/freepik

Keistimewaan salmon memang tak perlu diragukan lagi, termasuk untuk diet. Kandungan protein, lemak sehat, dan berbagai nutrisi di dalamnya bisa kamu manfaatkan sebagai menu diet. 

Selain itu, kandungan salmon pun ternyata bisa membantumu kenyang lebih lama. Lalu, ada juga asam lemak omega-3 dalam salmon yang bisa membantu mengurangi peradangan penyebab obesitas.

4. Dada Ayam dan Daging Rendah Lemak

Dada ayam/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Wiktory

Selain salmon, kamu bisa juga memilih dada ayam atau daging rendah lemak sebagai menu diet. Kedua bahan makanan ini sangat tinggi protein dan zat besi yang akan bantu membuatmu dapatkan bentuk tubuh ideal.

5. Kentang Rebus

Kentang rebus/ Foto: Getty Images/iStockphoto/UllrichG

Bosan dengan nasi, kamu bisa menggantinya dengan kentang rebus. Selain rendah kalori, kentang rebus juga kaya kandungan lainnya yang bermanfaat untuk tubuh. 

Ingat ya, biar lebih hemat kalori harian jangan digoreng, tapi direbus saja!

Beauties, selain kelima menu diet di atas, masih ada deretan menu diet lainnya. Baca selengkapnya di sini. 

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!