5 Kebiasaan Makan yang Diam-Diam Bikin Cepat Tua, Kalau Mau Awet Muda Catat!
Wellness
Nggak Cuma Diabetes, 4 Bahaya Ini Bisa Mengintai Kamu Jika Kebanyakan Konsumsi Gula!
Jasmine Rahmanizahra Sumirat | Beautynesia
Sabtu, 30 Dec 2023 15:30 WIB
ilustrasi obesitas/foto:unsplash/Towfiqu barbhuiya
Lezatnya rasa manis dari gula memang seringkali menjadi kesukaan banyak orang. Contohnya, permen, kue, es krim, soda dan produk makanan atau minuman manis lainnya.
Meski kelezatannya mampu menyihir siapa saja yang mengonsumsinya, makanan manis ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa menimbulkan bahaya, lho. Bukan hanya diabetes, tapi terdapat bahaya lainnya. Kira-kira apa saja? Yuk, simak!
1. Obesitas
ilustrasi obesitas/foto:unsplash/Towfiqu barbhuiya
Dilansir dari nhs.uk, gula memiliki dampak pada hormon yang mengendalikan berat badan, seperti hormon leptin yang mengatur rasa kenyang. Makanan yang kaya akan gula dapat menghambat kemampuan otak untuk mengenali kapan tubuh seharusnya berhenti makan.
Akibatnya, sensasi lapar terus berlanjut dan pengendalian rasa kenyang menjadi terganggu. Kebiasaan makan ini dapat meningkatkan risiko obesitas.
2. Karies Gigi
ilustrasi gigi/foto:unsplash/Caroline LM
Karies gigi atau lubang pada gigi bisa disebabkan ketika bakteri di mulut mencerna sisa karbohidrat dari makanan, dan gula menjadi sumber makanan utama bagi bakteri ini. Ketika bakteri mencerna gula, mereka menghasilkan asam yang dapat mengikis email gigi sehingga menyebabkan lubang atau karies.
3. Lemak di Hati
ilustrasi organ tubuh/foto:unsplash/v2osk
Gula yang masuk ke dalam aliran darah dari saluran pencernaan akan dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Fruktosa, yang tidak diproduksi secara signifikan oleh tubuh, dapat berlebihan jika terlalu banyak konsumsi gula.
Hal ini dapat menyebabkan beban pada hati dan mengakibatkan timbulnya lemak sehingga memicu komplikasi kesehatan.
4. Penyakit Jantung
ilustrasi jantung/foto:unsplash/Robina Weermeijer
Menurut penelitian JAMA Internal Medicine (2014), menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan 17–21% kalori harian dari gula tambahan memiliki risiko 38% lebih tinggi mengalami kematian akibat penyakit jantung. Risiko tersebut bahkan meningkat dua kali lipat bagi mereka yang mendapatkan 21% atau lebih energi dari gula tambahan.
Nah, itulah beberapa bahaya yang akan didapat jika berlebihan mengonsumsi minuman atau makanan dengan tinggi gula. Semoga bermanfaat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
