Penderita diabetes memang terkenal dipantang untuk mengonsumsi makanan yang memiliki rasa manis. Sebab, makanan manis berbahaya bagi para penderita diabetes yang dapat membuat keadaan pengidapnya memburuk atau bahkan memberikan efek samping.

Tetapi kamu jangan khawatir, ternyata masih ada cara aman untuk mengonsumsi makanan manis bagi penderita diabetes lho! Lalu, bagaimana caranya? Dilansir dari detikFood, ini dia caranya, simak!

1. Buat Persiapan Makan

Buat Persiapan Makan/Foto: Freepik.com/Freepik

Penderita diabetes diperbolehkan makan makanan manis pada waktu-waktu tertentu. Misalnya di pesta-pesta penting atau perayaan keluarga.

Namun, sebelum kamu mengonsumsi makanan manis, kamu harus merencanakannya dengan matang. Waktu untuk makan makanan manis dan jumlah yang boleh dikonsumsi. Sebaiknya kamu mulai mengurangi karbohidrat beberapa hari sebelum mengonsumsi makanan manis.

2. Pertimbangkan Asupan Lain

Pertimbangkan Asupan Lain/Foto: Freepik.com/Senivpetro

Kristen Smith, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan ada beberapa makanan berbeda yang perlu dipertimbangkan. Jangan mudah tergiur dengan makanan bebas gula yang kemasannya berarti makanan sehat.

Makanan bebas gula sebenarnya mengandung jumlah gula yang sama, hanya saja mereka menggunakan gula alternatif. Selain itu, ada beberapa bahan lain yang perlu diperhatikan, seperti tepung terigu dan karbohidrat lainnya.

3. Perhatikan Minuman yang Dikonsumsi

Perhatikan Minuman yang Dikonsumsi/Foto: Freepik.com/Pressfoto

Selain makanan, gula juga tersembunyi dalam minuman, terutama minuman kemasan.

Veronica Brady, sebagai konsultan ahli gizi, mencontohkan bahaya gula dalam minuman. Meski beberapa minuman termasuk minuman sehat, seperti jus dan olahan buah, namun tetap harus memperhatikan kadar gulanya.

Minuman manis juga dapat memenuhi asupan kalori harian yang direkomendasikan American Diabetes Association (ADA). Meski memang enak untuk tenggorokan, tapi akan berbahaya untuk tubuh.