Bulan Ramadan identik dengan makanan lezat, berat, dan hanya muncul sekali setahun saja. Hal ini bisa menjadi ancaman bagi pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan dan tentu akan berdampak pada pola makan yang tidak sehat.
Di lain sisi, menjaga kesehatan dan berat badan saat berpuasa di bulan Ramadan bisa menjadi hal yang menantang. Dua kecemasan di atas, akan menjadi sulit dilakukan apabila tidak memilih makanan yang tepat.
Namun, jangan khawatir, Beauties! Ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantumu menurunkan berat badan selama puasa Ramadan. Dilansir dari Gymnation, berikut ulasannya!
Nggak Perlu Cemas, Kamu Tetap Bisa Turunkan Berat Badan selama Ramadan dengan Pilih Makanan Ini
1. Kurangi Asupan Karbohidrat
Kurangi Asupan Karbohidrat/ Foto: Pexels/ Harry Dona |
Agar berat badan turun selama puasa, kamu dapat membatasi asupan karbohidrat seperti roti, nasi, kentang, pasta, dan pizza. Hal ini bukan berarti kamu tidak makan makanan tersebut, namun dengan cara mengurangi dan tidak makan berlebihan.
Meskipun asupan karbohidrat tidak banyak, kamu tetap bisa mendapatkan sumber energi dari simpanan lemak di tubuhmu. Jadi fokuslah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau seperti selada, bayam, brokoli, asparagus, dan kangkung yang tetap membuatmu kenyang lebih lama dan mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.
2. Tetap Aktif
Saat kamu aktif artinya tubuhmu sedang membakar kalori. Banyak yang menjadikan bulan Ramadan sebagai alasan untuk berhenti berolahraga. Nyatanya, tidak aktif selama sebulan penuh dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan. Untuk itu, buat komitmen pada diri sendiri untuk berlatih setidaknya 3 jam per minggu.