5 Jenis Olahraga Ringan yang Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Saja?
Wellness
Penggunaan Media Sosial Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, lho! Ini Caranya
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Kamis, 26 Jan 2023 12:00 WIB
Penggunaan Media Sosial Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan, lho! Ini Caranya/Foto: Freepik/Freepik
Media sosial menjadi wadah untuk bertukar informasi dan berkomunikasi. Meski banyak anggapan bahwa media sosial bisa berdampak buruk, namun jika digunakan dengan bijaksana tentu bisa membawa manfaat. Bahkan, media sosial bisa membantu kamu menurunkan berat badan, lho!Â
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa penggunaan media sosial ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Dirangkum dari The Healthy, berikut caranya!
Media Sosial Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
1. Stop Ikuti Tren Makanan
 Ilustrasi media sosial/ Foto: Freepik/Freepik |
Jika kamu bertujuan untuk menurunkan berat badan, mulai sekarang berhentilah mengikuti tren makanan di media sosial. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Brain and Cognition menemukan adanya paparan makanan virtual yang dilihat berkala dapat memperburuk rasa lapar. Artinya, kamu benar-benar harus menjauhi segala postingan yang berbau makanan.
2. Sematkan InspirasiÂ
Setelah berhenti mengikuti tren makanan, langkah selanjutnya adalah kamu dapat menyematkan motivasi untuk memiliki kehidupan yang sehat. Kata-kata motivasi dapat kamu sematkan di tempat yang sering kamu kunjungi, misalnya ponsel atau dinding kamarmu. Seiring waktu pikiranmu akan menciptakan dan membuat tindakan yang nyata berlandaskan tujuan dietmu.
3. Bangun Circle Positif
 Ilustrasi/Foto: Freepik/Lifeofstock |
Lingkaran pertemanan sangat penting untuk mendukungmu melakukan program diet. Cobalah untuk mencari komunitas diet online. Sebuah studi dalam Journal of The Royal Society Interface menemukan pelaku diet online yang bergabung pada situs penurunan berat badan dan terhubung dengan pelaku diet lainnya mengalami kehilangan 8 persen lebih banyak berat badan setelah enam bulan dibanding mereka yang tidak bergabung di situs web.
4. Posting Progres Diet
 Posting Progres/ Foto: unsplash/ Erik Lucatero |
Ada baiknya kamu menunjukkan progres diet pada orang-orang di media sosial. Memposting kemajuan di media sosial membuka kesempatan orang lain memberi dukungan yang akan menginspirasimu untuk tetap berusaha melakukannya.Â
Penggunaan Media Sosial Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan, lho! Ini Caranya
Penggunaan Media Sosial Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan, lho! Ini Caranya/Foto: Freepik/tirachardz
5. Buat Tweet Kemajuan
Sama halnya dengan media sosial lainnya, Twitter bisa jadi alternatif alat yang efektif untuk mengumpulkan dukungan, mendapatkan informasi makanan sehat, dan kesehatan. Kamu juga bisa membuat utas perjalanan dietmu agar semakin termotivasi.
6. Ulas Suka Duka
Pasti akan kamu temukan suka dan duka dalam proses dietmu. Jika itu hal yang mengganggu, catatlah perjalanan diet dalam bentuk blog yang berisi perjalananmu. Mulai dari pemicu kenapa makan berlebihan, bagaimana membedakan antara lapar emosi dan lapar fisik, dan solusi yang dilakukan atas permasalahan tersebut. Orang lain yang membaca akan sangat terbantu dengan ulasan perjalananmu.Â
7. Optimalkan dengan Aplikasi Pendukung
 Optimalkan dengan aplikasi pendukung/ Foto: unsplash/ asiandelight |
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Education and Behavior menemukan bahwa peserta yang memantau pola makan mereka dengan aplikasi atau fitur memo memiliki diet yang jauh lebih efektif. Artinya setelah mempelajari kalori dalam makanan, hal ini akan memudahkan kamu melakukan penyesuaian gaya hidup.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
