Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
Penting Lakukan 5 Tips Ini Setelah Donor Darah, Agar Tubuh Tidak Lemas!
Tyas Arini | Beautynesia
Rabu, 14 Jun 2023 10:30 WIB
Ini tips pulihkan tenaga setelah donor darah/Foto: Pexels.com/Gustavo Fring
Hari Donor Darah Sedunia jatuh pada tanggal 14 April. Mendonorkan darah merupakan tindakan mulia yang dapat membantu sesama. Biasanya sebelum mendonorkan darah, Beauties akan dicek kesehatannya kemudian jika dinyatakan sehat, baru diperbolehkan mendonorkan darah.
Setelah mendonorkan darah, biasanya tubuh akan terasa lemas. Agar tidak terlalu lemas, lakukan 5 tips berikut untuk pulihkan tenaga setelah donor darah!
1. Duduk Selama 5 Menit
 Ilustrasi setelah donor darah / Foto: Pexels.com/MART PRODUCTION |
Australian Red Cross menyarankan untuk pendonor duduk terlebih dahulu setelah mendonorkan darahnya. Hal ini dikarenakan pendonor biasanya akan mengalami sedikit pusing dan kehilangan tenaga.Â
Pendonor dipersilahkan duduk selama 5 hingga 10 menit sembari diobservasi oleh petugas medis. Apabila ada keluhan setelah mendonorkan darah, harap sampaikan langsung kepada petugas untuk ditinjau lebih lanjut.Â
2. Makan Camilan
 Ilustrasi makan / Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska |
Setelah mendonorkan darah, tubuh akan kehilangan sekitar 500 hingga 600 kalori. Sehingga penting untuk pendonor mengonsumsi makanan atau camilan yang sudah disediakan oleh petugas medis.
Selain camilan, biasanya tersedia susu atau jus untuk memulihkan tenaga. Tidak perlu terburu-buru menikmati camilan. Cukup makan dan minum dengan santai agar tubuh perlahan-lahan mendapatkan energi.Â
Selanjutnya, Minum Cairan dan Hindari Olahraga!
Ini tips pulihkan tenaga setelah donor darah/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
3. Minum Cairan yang BanyakÂ
American Red Cross menyarankan untuk mengonsumsi 4 gelas air setelah mendonorkan darah. Selain itu, hindari mengonsumsi minuman beralkohol. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi.Â
Beauties bisa mengonsumsi 1 gelas per jam dan konsisten minum air putih selama 3-4 jam. Selain kekurangan darah, kekurangan cairan juga membuat kepala terasa pusing.Â
4. Konsumsi MultivitaminÂ
 Ilustrasi vitamin / Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch |
Tidak hanya cemilan, petugas PMI biasanya juga menyediakan tablet multivitamin untuk dikonsumsi pendonor. Dilansir dari Health Matters, setelah mendonorkan darah, tubuh akan kekurangan zat besi, oleh sebab itu penting untuk mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zat besi.Â
Selain konsumsi multivitamin, Beauties juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging-dagingan, ikan laut, dan sayuran hijau.Â
5. Hindari Olahraga yang BeratÂ
 Ilustrasi olahraga / Foto: Pexels.com/Nathan Cowley |
Berolahraga memang baik, namun tidak saat setelah mendonorkan darah. Hindari olahraga yang berat seperti bersepeda, jogging, gym, dan bahkan angkat beban. Hal ini dikarenakan tubuh belum pulih setelah donor darah.Â
Jika dipaksakan olahraga, tubuh justru akan mengalami kelelahan serta pusing yang hebat pada bagian kepala. Pastikan tubuh kembali pulih dengan energi dan hidrasi yang cukup, baru dilanjutkan olahraga yang ringan dahulu.
Tips di atas cukup mudah bukan, Beauties? Selamat mendonorkan darah, ya!
______
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
