Perhatikan, 6 Kebiasaan Anak Muda Kantoran Ini Berpotensi Sumbang Lemak di Perut Kalau Terus Dilakukan!

Dengan dalih kesibukan pekerjaan, tanpa disadari, anak muda kantoran sering kali melakukan sejumlah kebiasaan buruk yang berisiko bagi kesehatan mereka. Sebut saja, mulai dari makan sembarangan, gaya hidup kurang aktif, stres, dan pola hidup tidak teratur lainnya.

Eits, jangan mentang-mentang masih muda, kamu bisa tenang sama kemungkinan munculnya risiko-risiko kesehatan jangka panjang. Pasalnya, salah satu akibat dari gaya hidup tidak sehat yang paling mudah kelihatan yakni terjadinya peningkatan berat badan.

Jika kamu sering melakukan deretan kebiasaan buruk anak muda kantoran di bawah ini, sebaiknya ubah kebiasaan itu dan beralihlah pada pola hidup yang lebih sehat.

1. Suka Ngemil Makanan dan Minuman Manis

Banyak orang mengonsumsi lebih banyak gula tambahan setiap hari daripada yang mereka sadari. Bahkan, minuman dan makanan yang tampaknya lebih sehat, seperti biskuit, soda diet, jus buah, hingga yogurt atau susu berasa, seringkali mengandung gula tersembunyi, sehingga lebih tinggi kalori.

Dikutip dari Eat This, Not That!, makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan yang cepat. Akibatnya, kamu jadi cepat merasa lapar kembali dan ingin makan lebih banyak, yang akhirnya mengarah pada kelebihan lemak di perut.

2. Sering Makan Junkfood

Keripik, kentang goreng, ayam goreng krispi, burger, dan pizza mungkin telah menjadi comfort food bagi banyak orang. Padahal, dikutip via detikFood, makanan tinggi garam dan karbohidrat membawa dampak retensi cairan atau kelebihan cairan pada tubuh. Retensi cairan sendiri bisa menyebabkan penambahan berat badan, gemuk air, juga tampilan kantung mata bengkak.

Di samping bermasalah bagi berat badan, junkfood yang tinggi lemak jenuh dan asam lemak juga memicu produksi sebum berlebih yang dapat menyumbat pori-pori, loh!

3. Kerap Melewatkan Waktu Makan

Anak muda kantoran seringkali melewatkan waktu makan lantaran disibukkan dengan urusan pekerjaan atau pun dikejar deadline. Masalahnya, melewatkan makan, terutama sarapan, sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.

Studi dari American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang tidak makan pagi 4,5 kali lebih mungkin mengalami obesitas. Mengapa? Melewatkan makan akan mengacaukan metabolisme, sehingga proses pembakaran lemak tubuh menjadi lebih lambat. Pada akhirnya, kondisi itu mengarah pada kemungkinan kenaikan berat badan hingga meningkatkan rasa lapar pada waktu makan berikutnya.

6 Kebiasaan Anak Muda Kantoran yang Berpotensi Sumbang Lemak di Perut

Gaya hidup sedenter yang kurang bergerak banyak dialami anak muda/Foto: freepik/Freepik

4. Gaya Hidup Sedenter

Terutama bagi orang kantoran, pekerjaan mengharuskan mereka banyak duduk sepanjang hari di depan komputer. Semakin sedikit kamu beraktivitas fisik, semakin besar kemungkinan penambahan berat badan dan peningkatan lemak perut.

Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih dari 8 jam setiap hari memiliki risiko obesitas 62% lebih tinggi dibandingkan mereka yang duduk kurang dari 4 jam setiap hari. Lantas, apa yang dapat kamu lakukan? Cobalah berdiri atau berjalan kaki selama 5–10 menit setiap 30–90 menit untuk membantu mengimbangi efek terlalu banyak duduk.

5. Kurang Mampu Mengelola Stres

Stres/ Foto: Freepik.com

Tubuh manusia akan menghasilkan hormon kortisol saat kita stres. Namun, kadar kortisol yang tinggi cenderung membuat orang memilih makanan yang rendah nutrisi dan tinggi kalori secara berlebihan, supaya membuat diri mereka merasa lebih nyaman. Ingatlah, meski kamu harus bekerja secara profesional, tetapi kesehatan tetap harus menjadi prioritas.

6. Jarang Olahraga

Jika kamu melakukan gaya hidup sedenter setiap hari, ditambah jarang olahraga, tentu kamu bakal semakin jauh dari impian perut rata di tahun 2023.

Menyingkirkan perut buncit yang tak diinginkan memang tidak mudah. Kuncinya adalah jaga asupan makanan serta rutin latihan untuk mengecilkan perut buncit agar lemak di perut berkurang dengan cepat. Untuk itu, targetkan setidaknya 75-150 menit aktivitas fisik aerobik setiap minggu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!