Bye Perut Buncit! Ini 5 Kebiasaan ala Orang Korea untuk Dapatkan Tubuh Langsing
Wellness
Perjalanan Diet Model yang Berhasil Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam 6 Hari
Cindy Novita | Beautynesia
Rabu, 14 May 2025 06:30 WIB
Foto: instagram.com/@shukiiii
Ada berbagai macam metode diet populer yang bisa membantu menurunkan berat badan, Beauties. Mulai dari diet Mediterania, keto, hingga puasa intermittent, masing-masing memiliki cara tersendiri untuk membantu mencapai tubuh yang lebih sehat dan ideal.
Baru-baru ini, Sherrie, seorang model freelance yang tinggal di Seoul, membagikan pengalaman dietnya melalui sebuah video yang diunggah di akun Instagram pribadinya. Dalam video tersebut, ia menjelaskan perubahan pola makan dan gaya hidup yang dijalaninya hingga berhasil menurunkan 4 kg hanya dalam 6 hari.
Meski begitu, Sherrie menegaskan, “Saya sama sekali tidak bermaksud mempromosikan perubahan diet atau gaya hidup tertentu. Saya bukan seorang ahli dan hanya ingin membagikan pengalaman pribadi saya.” Metode yang ia gunakan adalah diet Switch On, yang dikembangkan oleh seorang dokter asal Korea, Beauties.
Dilansir dari Hindustan Times, berikut penjelasan lengkap mengenai metode diet Switch On. Yuk, simak sampai habis!
Mengenal Diet Switch On
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Diet Switch On adalah metode diet yang dikembangkan oleh Dr. Yong Woo Park, seorang ahli yang telah menangani kasus obesitas selama lebih dari 33 tahun. Program ini berlangsung selama 4 minggu dan berfokus pada perbaikan metabolisme tubuh. Tujuannya adalah mengoptimalkan pembakaran lemak tanpa kehilangan massa otot.
Termasuk dalam kategori diet yang cukup ekstrem, Diet Switch On memangkas asupan kalori secara signifikan, Beauties. Konsepnya menggabungkan prinsip clean eating dan intermittent fasting. Metode ini juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan serta kesehatan saluran pencernaan sebagai kunci keberhasilan diet.
Makanan yang Dianjurkan
Ilustrasi Makanan sehat/Foto: freepik.com/freepik
Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan selama menjalani program diet Switch On. Pada tiga hari pertama, Sherrie hanya mengonsumsi protein shake untuk sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam.
Setelah tiga hari, ia mulai menambahkan makanan rendah karbohidrat ke dalam menu hariannya. Beberapa di antaranya termasuk ayam rebus tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, telur, berry, pisang, dan ubi jalar.
Makanan yang Tidak Dianjurkan
Ilustrasi Makanan manis/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Selain makanan yang dianjurkan, ada juga sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari selama menjalani diet. Sherrie memastikan untuk tidak mengonsumsi kafein, alkohol, daging olahan, dan gula selama program dietnya.
“Diet ini memaksa tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi sekaligus menjaga massa otot. Saya pribadi melakukannya tahun lalu, dan itu sangat membantu menurunkan persentase lemak tubuh,” ujar Sherrie. Sebagai gantinya, ia mengonsumsi lebih banyak makanan utuh dan segar.
Tahapan Diet, Detoks hingga Pembakaran Lemak
Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/prostooleh
Menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot membutuhkan kombinasi nutrisi yang tepat, Beauties. Oleh karena itu, Sherrie memastikan asupan protein yang ia konsumsi tetap tercukupi.
Pada minggu pertama, tubuh menjalani proses detoksifikasi melalui konsumsi protein shake, sayuran, dan makanan tinggi protein. Memasuki minggu kedua, fokus beralih pada pemulihan otot, di mana Sherrie tetap mengonsumsi makanan berprotein tinggi sambil mulai menerapkan puasa intermiten. Sementara itu, minggu ketiga difokuskan pada peningkatan pembakaran lemak dengan memperpanjang durasi puasa dan meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi.
Nah, itulah rangkaian diet Switch On yang dijalani oleh Sherrie, Beauties. Kalau kamu ingin mencobanya, pastikan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
