4 Tips Agar Tubuh Tetap Sejuk dan Nyaman di Cuaca Panas Menyengat
Wellness
Perubahan Cuaca Bikin Kamu Mudah Sakit? Ini 5 Cara Efektif Mencegah Penularan Flu di Rumah
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Minggu, 08 Oct 2023 09:30 WIB
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix
Flu musiman termasuk salah satu penyakit yang sangat mudah menular. Kebiasaan bersin tanpa menutup mulut bisa dengan mudah menyebarkan virus influenza di udara sehingga siapa pun yang berada di dekatnya dapat menghirupnya dan tertular flu hingga berakhir sakit.
Tidak heran jika di rumah ada satu orang terserang flu, maka kemungkinan besar orang lain juga akan ikut sakit. Ditambah dengan perubahan cuaca yang tidak menentu sehingga dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Namun, kamu masih bisa mengatasi hal ini dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan seperti menjaga kebersihan rumah. Dirangkum dari Everyday Health, ini cara efektif untuk mencegah penularan flu di dalam rumah.
1. Cuci Tangan
 Cuci Tangan/Foto: Freepik |
Kebiasaan mencuci tangan adalah salah satu cara yang efektif untuk mencegah penularan penyakit. Kamu harus mencuci tangan secara sungguh-sungguh setelah bersin dan batuk, masuk dari luar rumah, berjabat tangan, dan terutama sebelum makan atau menyentuh wajah.
Cara cuci tangan yang efektif yaitu menyabuni punggung dan sela-sela jari setidaknya selama 20 detik. Cara mudah untuk menghitungnya adalah dengan menyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun sebanyak dua kali. Lalu, gunakan handuk bersih atau handuk kertas untuk mengeringkan tangan sepenuhnya.
2. Gunakan Masker
Ilustrasi/Foto: Freepik/our-team
Seperti halnya virus lainnya, salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran influenza adalah dengan memakai masker. Cara ini berlaku untuk siapapun yang sakit ataupun yang sehat untuk melindungi diri.
Jika kamu sedang merawat anak atau orang lain yang sedang menderita flu, mengenakan sarung tangan sekali pakai juga bisa jadi ide yang bagus. Ini berguna untuk meminimalisir risiko tertular virus melalui jari tangan yang terbiasa menyentuh mata, mulut, dan hidung.
3. Bersihkan Udara
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix
Pengaturan ventilasi udara yang baik di ruang keluarga dan kamar adalah sesuatu yang penting untuk kamu pertimbangkan. Kamu juga bisa memasang alat pembersih udara untuk membantu mengurangi volume partikel menular di udara. Jaga sirkulasi udara yang baik di rumah bahkan sebelum ada anggota keluarga yang sakit.
4. Jaga Kebersihan
Jaga Kebersihan/Foto: Freepik
Tahukah kamu jika virus influenza bisa hidup di permukaan keras hingga 48 jam? Virus ini bisa menempel di meja dapur, gagang pintu, telepon seluler, remote TV, ataupun peralatan makan dan minum.
Kamu perlu mengantisipasi penyebaran virus flu ini dengan memanfaatkan tisu desinfektan, semprotan, dan larutan pembersih lainnya yang mengandung klorin, alkohol, dan hidrogen peroksida.
Pembersih berbahan ini dapat kamu gunakan untuk membunuh kuman penyebab penyakit. Simpanlah pembersih ini di berbagai tempat di rumah yang mudah dijangkau semua orang.
5. Tetap Terhidrasi
Tetap Terhidrasi/Foto: Freepik/diana.grytsku
Cara sederhana lainnya untuk melawan infeksi adalah menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya yaitu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Tubuh yang tehidrasi akan mendukung peredaran darah dalam mengirimkan nutrisi ke seluruh organ tubuh dan membuang berbagai mikroba yang bisa menularkan penyakit.
Tidak semua cairan harus berupa air, kamu juga bisa menghidrasi tubuh dengan konsumsi minuman nol kalori seperti kopi dan teh ataupun buah-buahan dan sayuran yang kaya air.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C juga bisa membantu mencegah dan menyembuhkan flu. Jenis makanan kaya vitamin C antara lain buah jeruk, stroberi, tomat, brokoli, kubis, dan paprika.
Siap untuk menerapkan cara di atas, Beauties? Selalu jaga kesehatan, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
