Makin Glowing di Usia 40-an, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Luna Maya Awet Muda dan Tetap Sehat
Wellness
Pilates Jadi Rahasia Body Goals Bunga Citra Lestari, Ternyata Ini Deretan Manfaatnya untuk Tubuh!
Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Minggu, 05 Mar 2023 08:00 WIB
Deretan manfaat olahraga pilates/Foto : instagram.com/bclsinclair
Siapa sih yang nggak tahu artis sekaligus penyanyi terkenal, Bunga Citra Lestari atau yang akrab disapa BCL. Nah, pasti Beauties semua tau dong siapa dia.
Sadar akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh, Bunga Citra Lestari kerap melakukan olahraga dan salah satu olahraga yang dilakukan adalah pilates. BCL juga kerap membagikan olahraga rutinnya di media sosial dan ia juga telah menguasai berbagai gerakan pilates.Â
Pilates merupakan jenis senam yang fokus untuk melatih kekuatan fisik, terutama kelenturan inti otot tubuh. Pilates memiliki berbagai manfaat khususnya untuk postur tubuh. Nggak heran ya kalau ibu satu anak ini memiliki body goals.
Nah, kalau kamu ingin memiliki body goals seperti BCL, maka kamu bisa nih mencoba olahraga satu ini. Eits, tapi sebelum mencoba coba simak beberapa manfaat melakukan olahraga pilates berikut ini. Simak!
1. Meningkatkan Fleksibilitas, Kekuatan, dan Keseimbangan Tubuh
 Meningkatkan Fleksibilitas, Kekuatan, dan Keseimbangan Tubuh / foto : instagram.com/bclsinclair |
Berbagai gerakan di olahraga pilates memiliki komponen peregangan, seperti peregangan punggung, betis, paha belakang, dan bokong. Maka tak heran, jika pilates dapat meningkatkan fleksibilitas.
Dilansir dari Self, fleksibilitas itu penting karena dapat membantumu berolahraga lebih efektif, mengurangi risiko cedera, dan membuatmu merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Tak hanya itu, olahraga pilates juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan keseimbangan tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, maka olahraga ini akan lebih mudah untuk dilakukan dan olahraga ini juga dapat membantumu menemukan standar titik lemah.Â
2. Dapat Mencegah Terjadinya Cedera
Olahraga pilates dapat menyeimbangkan otot tubuh agar tidak kendur dan lemah, serta kencang dan kaku. Melansir dari Healthline, otot yang terlalu kendur dan lemah atau kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, yang mana dapat menopang dan menstabilkan sendi ketika bergerak.Â
6 Manfaat Melakukan Olahraga Pilates untuk Tubuh: Termasuk Bisa Mengurangi Stres!
Deretan manfaat olahraga pilates/Foto : instagram.com/bclsinclair
3. Dapat Mengurangi Stres dan Nyeri Haid
Olahraga ini ternyata juga dapat mengurangi stres, lho Beauties! Hal ini dikarenakan, olahraga pilates juga akan berfokus pada pernapasan, sehingga dapat membantu meredakan stres.
Gerakan pilates harus dilakukan secara benar dan fokus, apalagi pada saat melakukan pengaturan pernapasan, karena dapat memfasilitasi relasi atau aktivasi otot. Tak hanya itu, olahraga pilates juga dapat mengurangi nyeri ketika haid.
Nah, apabila kamu sering banget merasakan kondisi yang cukup menyakitkan ketika haid, maka inilah saatnya kamu mencoba melakukan olahraga pilates!
4. Memperbaiki Postur TubuhÂ
 Memperbaiki Postur Tubuh / foto : instagram.com/bclsinclair |
Kekuatan inti adalah fokus utama pilates, tetapi itu bukan satu-satunya. Pilates juga mengajarkanmu untuk mengaktifkan sekaligus melatih otot glutes yang memungkinkanmu untuk membakar lebih banyak energi dan juga membakar lemak. Ketika otot sudah lebih stabil maka otot akan mampu menjaga dan memperbaiki postur tubuh.Â
Namun, agar hasilnya maksimal kamu juga perlu untuk menjaga dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ya, Beauties!
5. Mengurangi Sakit Punggung
 Mengurangi Sakit Punggung / foto : unsplash.com/SasunBughdaryan |
Hayo... siapa nih di sini yang suka banget ngeluh sakit punggung, padahal masih berada di usia 20-an? Nah, jika kamu sering mengalami hal ini, maka ada baiknya untuk melakukan olahraga pilates.
Dengan melakukan olahraga ini, otot yang menopang tulang belakang akan lebih kuat, sehingga dapat mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung.Â
6. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Hampir semua jenis olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, termasuk olahraga pilates. Dan olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh terutama pada orang yang lebih tua.
Tetapi tenang aja nih, bagi kamu yang masih remaja kamu juga bisa melakukannya ya! Meningkatnya sistem kekebalan tubuh ini dikarenakan adanya peningkatan sirkulasi yang lebih baik, sehingga darah dapat mengalir dengan baik dan kekebalan tubuh juga akan meningkat.Â
Itulah beberapa manfaat melakukan olahraga pilates. Jika kamu ingin memiliki body goals seperti BCL, maka kamu bisa lakukan olahraga ini. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
