Polusi Udara Membahayakan, Rutin Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Bikin Paru-paru Sehat!

Selain menghindari penyebab paru-paru rusak seperti, merokok dan menghindari kualitas udara yang buruk, ternyata terdapat makanan yang juga dapat membantu kesehatan paru-paru. 

Dilansir dari asbestos.com, beberapa makanan diketahui dapat menjaga paru-paru tetap bersih dan mencegahnya mengalami masalah kesehatan, seperti pneumonia, penyakit paru kronis ataupun asma. Yuk, simak makanan apa saja yang dapat menjaga kesehatan paru-paru!

1. Wortel

Sayur wortel/foto:unsplash/Armando Arauz

Selain sehat untuk mata, wortel juga ternyata menjadi makanan yang menyehatkan bagi paru-paru. Hal ini dikarenakan wortel mengandung karotenoid yang dapat mengurangi efek radikal bebas pada paru-paru.

Karotenoid dapat mengurangi risiko kanker paru-paru serta memperbaiki kapasitas tampungan oksigen, terutama pada orang-orang yang memiliki asma.

2. Apel

buah apel/foto:unsplash/an_vision

Apel memiliki kandungan vitamin C yang melimpah sehingga dapat mencegah flu, pilek serta penyakit paru kronis, seperti bronkitis dan emfisema. Vitamin C juga dapat mencegah dan mengendalikan gejala asma. 

3. Bawang putih

Bawang putih/foto:unsplash/ Tijana Drndarski

Bawang putih mengandung mineral seperti selenium dan alisin yang dapat melancarkan aliran darah ke paru-paru. Sedangkan, mineral lainnya, seperti magnesium bisa mencegah asma dengan cara mencegah penyempitan otot-otot sekitar bronkus.

4. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan/foto:unsplash/Betty Subrizi

Kandungan vitamin E yang terdapat pada kacang-kacangan dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Menurut studi Nutrition and Respiratory Health, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E dapat mengurangi risiko asma dan mencegah paru-paru terkena radikal bebas.

5. Brokoli

Sayur brokoli/foto:unsplash/Önder Örtel

Brokoli merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam volat atau vitamin B-9. makanan ini dapat menjaga paru-paru tetap sehat dan menurunkan risiko penyakit kanker paru-paru. 

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi agar dapat menjaga kesehatan paru-paru. Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!