Puasa Justru Membuat Berat Badanmu Naik? Ini 4 Tips untuk Mengatasinya!

1. Tidak Melewatkan Sahur

Tidak Melewatkan Sahur/ Foto: freepik.com/freepik

Makan saat sahur haruslah mengonsumsi makanan yang sehat, mengenyangkan dan memberikan energi untuk menjalankan puasa di esok hari. Jadi penting untuk tidak melewatkan sahur agar badan tidak lemas saat puasa. 

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi yaitu bubur, oat, sereal, telur, susu atau yoghurt. Pastikan makanan tersebut bebas dari pemanis buatan, tinggi serat dan rendah garam dan gula. 

2. Makan Makanan Ringan Saat Buka Puasa

Makan Makanan Ringan Saat Buka Puasa/ Foto: freepik.com/KamranAydinov

Kita tidak perlu berbuka puasa dengan pesta besar-besaran. Puasa di saat Ramadan bukan berarti memanjakan diri secara berlebihan dalam hal makan saat buka puasa. Makanannya harus sederhana dan tidak terlalu berbeda dengan makanan kita sehari-hari.

Cobalah buka puasa dengan kurma, karena kurma mengandung gula alami, sumber energi cepat yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Setelah itu, kita bisa Mulai dengan makanan sederhana dan ringan seperti sup atau buah sebelum melanjutkan ke makanan utama.

3. Pastikan Makanan Mengandung Karbohidrat dan Serat

Pastikan Makanan Mengandung Karbohidrat dan Serat/ Foto: freepik.com/freepik

Hidangan sahur dan buka puasa berbeda-beda di setiap budaya, namun usahakan untuk memastikan bahwa makanan yang kita makan didasarkan pada karbohidrat kompleks dan makanan berserat tinggi.

Makanan-makanan ini akan memberikan kita energi selama berjam-jam berpuasa sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. 

Makanan karbohidrat kompleks bisa kita temukan di gandum, oat, kacang-kacangan, dan tepung gandum. Makanan kaya serat yang gampang dicerna bisa juga kita temukan di sereal, gandum utuh, biji-bijian, kentang dengan kulitnya, sayuran seperti kacang hijau, dan hampir semua buah-buahan.

4. Hindari Makanan Olahan dan Berlemak

Hindari Makanan Olahan dan Berlemak/ Foto: freepik.com/freepik

Makanan olahan memang terasa nyaman, namun biasanya makanan olahan tersebut mengandung lemak, garam, dan gula dalam jumlah yang tinggi. Karena itu, kita perlu membatasinya dalam pola makan kita dengan cara menghindari camilan junk food  seperti keripik, permen, cokelat selama Ramadan.

Tidak hanya itu, kita juga perlu menghindari minuman yang mengandung gula yang tinggi seperti minuman bersoda dan minuman sirup yang mengandung pemanis buatan. Jika kita mengonsumsinya terlalu sering saat puasa, maka kita akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!