5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Risiko Hipertensi, Ketahui Sebelum Terlambat!
Wellness
Meski Terbukti Enaknya, Kenali 5 Jenis Makanan Olahan dan Risikonya untuk Kesehatan
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Senin, 18 Sep 2023 18:45 WIB
Ini deretan makanan olahan dan risikonya untuk kesehatan/Foto:freepik/ freepik
Makanan olahan termasuk makanan yang telah mengalami berbagai proses pengolahan untuk meningkatkan rasa, daya tahan, dan kenyamanan konsumsi. Namun, beberapa makanan olahan ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.Â
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang jenis makanan ini dan dampaknya, kita dapat membuat pilihan yang lebih bijak dalam mengatur pola makan kita untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Nah, berikut kandungan dan risikonya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Simak!
1. Makanan Kalengan
 makanan kaleng/Foto:Freepik/Freepik |
Makanan kalengan yang dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, karena seringkali mengandung sodium (garam) dalam jumlah yang tinggi. Makanan kalengan juga seringkali mengalami proses pemanasan dan pengawetan yang dapat mengurangi kandungan nutrisi dalam makanan tersebut.Â
Proses pemanasan yang panjang dan tinggi bisa mengurangi kandungan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Akibatnya, mengonsumsi makanan kalengan secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan nutrisi sehari-hari.
Disarankan untuk membatasi konsumsi makanan kalengan yang mengandung sodium tinggi dan bahan pengawet. Sebaiknya memilih makanan segar, alami, dan seimbang dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan nutrisi yang optimal dan mengurangi risiko masalah kesehatan jangka panjang.
2. Makanan Instan
 makanan instan/Foto:Freepik/ bublikhaus |
Makanan instan, seperti mi instan memiliki risiko bagi kesehatan karena kandungan tinggi natrium, lemak trans, dan bahan pengawet. Tingginya kadar natrium dalam makanan instan dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, penggunaan bahan pengawet dalam makanan instan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan instan dengan bijak dan memilih opsi makanan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang.
3. Daging olahan
 Daging olahan/Foto:freepik/ azerbaijan_stockers |
Daging olahan seperti nugget, sosis, daging asap, dan jenis makanan olahan lainnya menjadi risiko bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan olahan ini sering mengandung tambahan bahan seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dalam jangka panjang.Â
Selain itu, daging olahan mengalami proses pengolahan seperti penggilingan, pengawetan, atau pengasapan yang dapat mengubah sifat dan komposisi nutrisi aslinya. Proses ini seringkali menyebabkan peningkatan kadar garam, lemak jenuh, dan zat aditif dalam makanan. Mengonsumsi daging olahan secara berlebihan, terutama dalam kombinasi dengan pola makan yang kurang sehat secara keseluruhan, dapat meningkatkan risiko penyakit.
Untuk menjaga kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi daging olahan dengan bijak dan seimbang, serta menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dengan mengutamakan makanan segar dan alami. Penting juga untuk memperhatikan variasi makanan dan mengonsumsi daging yang tidak diolah secara berlebihan.
4. Junk Food
Junk food/Foto: Freepik.com/senivpetro
Junk food atau makanan cepat saji merupakan jenis makanan olahan yang memiliki risiko bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan karena beberapa faktor. Junk food cenderung tinggi kalori, lemak jenuh, gula tambahan, dan garam. Konsumsi berlebihan dari zat-zat ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, obesitas, dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, makanan yang terkenal enaknya ini juga sering kali mengandung lemak trans, yang dikenal sebagai lemak tidak sehat. Konsumsi berlebihan junk food yang tidak seimbang dengan makanan sehat lainnya dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan dampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
Penting untuk diingat bahwa junk food tidak sepenuhnya harus dihindari, tetapi konsumsinya perlu dikendalikan dengan bijak. Mengonsumsi junk food secara teratur dan berlebihan dapat menyebabkan gangguan keseimbangan nutrisi, penurunan kesehatan, dan peningkatan risiko penyakit.
Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan mengutamakan makanan segar, alami, dan bergizi untuk mendukung kesehatan yang optimal.
5. Kue manis
 Kue Manis/Foto:Freepik/azerbaijan_stockers |
Kue manis menjadi jenis makanan olahan yang berisiko bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Kue manis umumnya mengandung tinggi gula tambahan dan lemak jenuh. Konsumsi berlebihan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat, peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.
Makanan yang satu ini juga sering mengandung bahan tambahan seperti pewarna buatan, pengawet, dan perasa buatan. Bahan tambahan ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dalam jangka panjang.
Untuk menjaga kesehatan, penting untuk mengonsumsi kue manis dengan bijak dan seimbang dengan pola makan yang sehat. Menghindari konsumsi berlebihan kue manis dan memilih pilihan camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau camilan rendah gula, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
