Banyak orang yang enggan melakukan olahraga saat bulan puasa karena takut dehidrasi dan kelelahan. Padahal melakukan olahraga di bulan puasa mendatang banyak manfaat bagi tubuh, Beauties.

Dilansir dari Healthline, manfaat olahraga saat puasa yaitu bantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kinerja hormon insulin, dan mempertahankan massa otot.

Meski begitu, tidak semua jenis olahraga bisa kamu lakukan ketika sedang berpuasa. Selain itu, pemilihan waktu dan durasi saat berolahraga juga patut dipertimbangkan agar kamu bisa berolahraga dengan nyaman tanpa takut dehidrasi atau kelelahan. Nah, berikut rekomendasi olahraga ringan yang bisa kamu coba!

1. Jogging

Jogging/Foto: Freepik @scphotograph

Rekomendasi pertama adalah jogging. Kamu bisa melakukan olahraga satu ini dengan intensitas yang ringan supaya tidak mudah dehidrasi. Lakukan jogging ringan di pagi atau sore hari selama 20-30 menit saja. Pilih rute yang mudah dilalui dan dikelilingi pepohonan agar lebih nyaman.

Dilansir dari Medlife, melakukan jogging ringan selama 20 menit bisa bantu meningkatkan imun tubuh, melancarkan pernapasan, dan bantu mengurangi stres.

2. Yoga

Yoga/Foto: Freepik @yuriarcurspeopleimages

Selanjutnya adalah yoga. Olahraga ringan satu ini tidak membutuhkan banyak tenaga, jadi sangat aman dilakukan saat berpuasa. Gerakan yoga yang cukup mudah juga membuat kamu merasa nyaman saat berolahraga.

Olahraga satu ini bisa kamu lakukan di rumah. Selain di pagi hari, kamu juga bisa melakukan yoga di sore hari menjelang berbuka puasa, Beauties.

3. Bersepeda

Bersepeda/Foto: Freepik

Bersepeda juga termasuk jenis olahraga ringan dan cocok dilakukan saat berpuasa. Kamu bisa bersepeda di sore hari selama kurang lebih 40 menit atau sesuaikan dengan kemampuan tubuh kamu.

Melansir dari Harvard Medical School, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah meningkatkan ketahanan tubuh, membangun dan mempertahankan massa otot, hingga membakar banyak kalori di dalam tubuh.

Olahraga ini juga menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalankan program diet. Namun, sebaiknya jangan berlebihan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan mengganggu puasa kamu, ya.

Yuk, klik halaman selanjutnya untuk melihat olahraga ringan lainnya yang aman dan tidak membuat dehidrasi saat berpuasa!