Apa resolusi yang sudah Beauties buat untuk tahun 2023 ini? Setiap orang pastinya memiliki resolusinya masing-masing. Tapi, sepertinya ada satu hal yang membuat kita punya kesamaan--meningkatkan kesehatan mental diri kita.

Seiring bertambahnya usia, semakin banyak juga masalah yang dihadapi. Saking terlalu memikirkannya, terkadang sampai lupa bahwa kita juga harus tetap menyayangi diri sendiri. Mumpung masih awal tahun 2023 ini, yuk, lebih aware dengan kesehatan mental kita. Beauties sudah pernah dengar Metode 1-1-1? If you are not familiar with the method, then, it is the time!

1. Apa Itu Metode 1-1-1?

Cari Tahu Tentang Metode 1-1-1/ Foto: Freepik/rawpixel.com

Sahil Bloom, seorang entrepreneur dan investor, membagikan sebuah utas di akun Twitter pribadi miliknya. Menurutnya, membuat jurnal bisa menjadi salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental. Tapi, ada cara agar menulis jurnal jadi lebih “menyenangkan”.

Bloom mengembangkan sebuah pendekatan sederhana yang cukup berhasil pada dirinya. Melansir dari Sahil Bloom, cobalah menuliskan tiga poin sederhana saat menuliskan jurnal:

• 1 poin kemenangan yang didapatkan di hari itu
• 1 poin tentang hal yang membuat tegang, cemas, atau stres
• 1 poin mengenai rasa syukur

Dan seluruh proses ini hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit. Bisa lebih lama jika memang kita merasa terinspirasi pada sesuatu yang spesifik terjadi pada hari itu.

Bagaimana, Beauties? Mudah untuk dilakukan, bukan? Tapi, kenyataannya, kita seringkali mengabaikan berbagai kemenangan kecil yang berhasil kita dapatkan dan lebih fokus pada “kemenangan besar”.

Padahal akan sangat menyenangkan jika kita bisa menyadari kemenangan kecil itu setiap hari. Bloom juga mengatakan bahwa hal itu tidak perlu yang selalu terlalu mengesankan, misalnya saat kita berhasil bangun pagi dan langsung beraktivitas sesuai dengan rencana, itu pun merupakan sebuah “kemenangan”.

Lalu, apa yang membuat metode ini dianggap berhasil?