Rutin Minum Jus Apel Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan, Wah Beneran?

Untuk menurunkan berat badan terdapat berbagai cara. Mulai dari mengikuti program diet tertentu, mengontrol porsi makan, dan menghindari makanan tinggi kalori.

Sebagian minuman juga dipercaya bisa membantu proses diet. Dilansir dari detikFood, jus apel termasuk salah satu minuman yang dapat membantu turunkan berat badan apabila dikonsumsi secara rutin. Lebih lengkapnya, simak!

Jus Apel Bisa Menurunkan Berat Badan

Jus Apel Bisa Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Dilansir dari Food NDTV, jus apel dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan, apabila dikonsumsi secara teratur. Studi menunjukkan bahwa jus apel dapat mencairkan lemak perut, yang baik untuk diet kamu lho. 

Studi ini diterbitkan dalam Journal of Oleo Science. Peneliti mengklaim bahwa jus apel dapat secara signifikan mengurangi lemak perut hanya dalam beberapa minggu. Para peneliti sampai pada kesimpulan ini setelah melakukan uji coba secara acak yang menyelidiki konsumsi jangka panjang polifenol dari apel.

Mengandung Polifenol

Mengandung Polifenol/Foto: Freepik.com/Azerbaijan_stockers

Sebanyak 124 peserta mengambil bagian dalam studi dan dibagi menjadi dua kelompok. Setiap hari, satu kelompok ditawari sekitar 340 gram minuman apel kaya polifenol dan kelompok lainnya ditawari minuman tanpa polifenol. Setelah 12 minggu, subjek dalam "kelompok apel" ditemukan secara signifikan mengurangi area lemak visceral (VFA).

Polifenol merupakan senyawa tumbuhan alami yang ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Apel dianggap sebagai sumber senyawa yang sangat baik, oleh karena itu digunakan dalam uji klinis ini.

Meskipun polifenol berperan penting dalam proses ini, apel juga mengandung komponen sehat lainnya. Diantaranya apel mengandung sedikit kalori, 100 gram apel hanya 50 kkal.

Ini Deretan Fakta tentang Jus Apel yang Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan

Rutin Konsumsi Jus Apel Bisa Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Azerbaijan_stockers

Tinggi Asupan Serat

Tinggi Asupan Serat/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tingginya asupan serat, memiliki kaitan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko obesitas secara signifikan.

Dengan memakan makanan kaya serat, kamu akan cepat merasa kenyang. Di samping ini, serat dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan memberi makan bakteri ramah di usus, yang dapat membantu kesehatan metabolisme dan pengendalian berat badan.

Nah, apel termasuk makanan kaya akan serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, serta mampu mengontrol berat badan. 

Sebuah penelitian pada 10 orang mencatat bahwa jus dapat dikonsumsi 11 kali lebih cepat dibandingkan apel utuh. Para peneliti menyarankan untuk memasukkan apel ke dalam diet yang sehat dan seimbang sehingga bisa mendorong proses diet. Dalam penelitian terhadap perempuan dengan berat badan berlebih yang mengikuti diet rendah kalori, asupan apel dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Lalu, dalam studi selama 4 tahun pada 124.086 orang dewasa, peningkatan asupan serat dan buah kaya antioksidan, seperti apel, dikaitkan dengan penurunan berat badan. Mereka yang makan apel kehilangan rata-rata 0,56 kg. Apel juga bisa meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan serta mengurangi risiko obesitas pada anak-anak.

Selain itu, dilansir dari detikFood, apel kaya akan serat, terutama serat pektin. Kandungan serat ini dapat memberi kamu manfaat dalam meningkatkan metabolisme, pencernaan serta mengatur kadar gula darah. Jus apel yang disarankan yaitu jus apel segar ya, bukan jus apel kemasan atau botolan yang biasanya sudah dicampur gula.

Memiliki Kandungan Air yang Tinggi

Memiliki Kandungan Air yang Tinggi/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Dilansir dari Healthline, apel berukuran sedang mengandung sekitar 86% air. Makanan kaya air cukup mengenyangkan dan bisa membantu mengurangi asupan kalori.

Apel berukuran sedang hanya memiliki 95 kalori. Karena kaya manfaat dan rendah kalori inilah apel disebut paling pas untuk program diet. 

Nah Beauties, itu dia alasan jus apel dapat membantu proses diet seseorang. Jadi, sudah siap untuk menjadikan jus apel sebagai salah satu menu diet kamu? Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!