Duh, 7 Kebiasaan Makan Ini Perlu Dihindari Kalau Ingin Dapatkan Perut Rata! Ada yang Suka Kamu Lakukan?

Kebanyakan perempuan tentu menginginkan tubuh yang langsing dan dengan perut rata. Untuk memiliki perut rata tentu sangat didukung dengan kebiasaan makan yang baik. Sebagaimana yang dikatakan oleh para ahli, bahwa apa yang dimakan dan diminum oleh seseorang sangat berdampak besar pada penampilan perutnya. 

Karena itu, sangat penting untuk menghindari kebiasaan makan yang buruk jika ingin memiliki perut rata. Dilansir dari laman Eat This, Not That!, berikut deretan kebiasaan makan yang harus dihindari!

1. Melewatkan Sarapan

Melewatkan Sarapan/ Foto: pexels.com/Lisa vhb

Ada begitu banyak orang yang melewatkan sarapan pagi lantaran merasa tidak lapar ataupun karena tidak cukup waktu. Padahal, sangat penting untuk memulai pagi hari dengan makanan yang padat nutrisi, seperti dengan campuran biji-bijian, buah-buahan atau sayuran, dan protein tanpa lemak. 

Untuk sarapan yang dapat membantumu untuk memiliki perut rata ialah dengan mengonsumsi oatmeal. Hal ini dikarenakan oatmeal merupakan sumber serat larut yang sangat baik, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang selama dan setelah makan. Apalagi oatmeal juga telah terbukti secara ilmiah dapat membuat seseorang merasa kenyang di antara waktu makan. 

2. Kurang Mengonsumsi Serat

Kurang Mengonsumsi Serat/ Foto: pexels.com/Mike

Jika kamu ingin memiliki perut rata, maka jangan kurang dalam mengonsumsi serat. Serat tidak hanya mengurangi sembelit, tetapi juga dapat membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga kamu cenderung akan makan lebih sedikit. 

Karena itu, tingkatkan asupan serat dengan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, seperti buncis, kacang hitam, dan lentil. Makanan tersebut kaya serat larut dan rendah kalori, namun memberikan banyak volume. Selain itu, makanan tersebut juga membersihkan usus besar, membantu membuang kelebihan lemak dan kolesterol. 

3. Mengonsumsi Karbohidrat secara Berlebihan

Mengonsumsi Karbohidrat Secara Berlebihan/ Foto: pexels.com/Dana Tentis

Untuk memiliki perut rata, kamu memang perlu menghindari karbohidrat secara berlebihan. Alih-alih menghilangkan karbohidrat dari dietmu, maka cobalah mengonsumsinya saat sarapan dan makan siang, serta perhatikan porsinya sambil memprioritaskan protein dan sayuran atau buah-buahan. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa untuk menghilangkan lemak perut lebih mudah dilakukan dengan diet rendah karbohidrat. Jika kamu memilih diet rendah karbohidrat, sebaiknya pilihlah protein tanpa lemak dan lemak yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat, daripada daging merah, daging olahan, dan susu penuh lemak.