Kaya Karbo, 5 Makanan Ini Justru Direkomendasikan untuk Diet

Karbohidrat selalu dikaitkan dengan diabetes dan kenaikan berat badan, sehingga sering dihindari ketika diet. Ternyata cukup banyak makanan tinggi karbohidrat yang tepat untuk dikonsumsi bahkan saat sedang diet. Jadi kamu tidak perlu merasa tertekan ketika sedang makan.

Dilansir dari laman Eat This, karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi adalah yang karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan rendah gula. Jenis karbohidrat ini akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Artinya tubuhmu akan butuh lebih banyak energi untuk membakar, sehingga berat badan akan semakin turun. Berikut daftar makanan tinggi karbohidrat yang baik untuk dietmu.

1. Oat

Oat/Foto: pexels.com/Joao Jesus

Oat dapat memberikan energi stabil pada tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, serat dalam oat dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang masuk dalam kategori biji-bijian ini dapat dikonsumsi dengan makanan lain yang memiliki kandungan nutrisi baik bagi tubuh. 

2. Pisang

Pisang/Foto: pexels.com/Vanessa Loring

Salah satu studi yang dikeluarkan oleh Jurnal Anaerobe menemukan bahwa wanita yang makan pisang 2 kali dalam sehari sebelum makan dapat mengurangi perut kembung hingga 50%. Pisang juga menjadi salah satu buah yang kaya akan glukosa. Kandungan ini digolongkan sebagai gula yang mudah dicerna dan dapat memberikan energi dengan cepat.

3. Apel

Apel/foto: pexels.com/Polina Tankilevitch

Apel menjadi salah satu buah dengan sumber serat terbaik. Buah yang juga kayak dengan vitamin C ini dapat dimakan kapanpun. Pada sebuah studi di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan bahwa setiap peningkatan 10 gram serat larut yang dimakan dalam satu hari, lemak perut berkurang 3,7% selama lima tahun. Hal ini bisa kamu dapatkan dengan rutin mengonsumsi apel.

4. Brokoli

Brokoli/Foto: pexels.com/Cats Coming

Brokoli memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sayuran ini dapat menangkal kanker prostat, payudara, paru-paru, dan kulit. Tidak hanya itu, brokoli mengandung fitonutrien yang disebut sulforaphane. Kandungan ini dapat meningkatkan testosteron dan melawan penyimpanan lemak dalam tubuh.

5. Bayam

Bayam/Foto: pexels.com/Rodolfo Quiros

Sayuran hijau dapat membuat otot bekerja secara maksimal. Semakin banyak massa otot yang dimiliki, maka kalori yang dibakar juga lebih banyak. Sayur bayam yang masuk dalam kategori sayuran hijau yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu meningkatkan potensi pembakaran kalori. Jadi makanan tinggi karbohidrat mana nih yang kalian suka, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!