5 Hobi Positif yang Bisa Bikin Kamu Lebih Bahagia dan Sehat Mental
Wellness
Rutin Olahraga Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental, Ini yang Akan Kamu Rasakan!
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 13 Oct 2025 07:45 WIB
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi dan kecemasan/Foto: Freepik.com
Rutin berolahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, melainkan juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental, Beauties. Saat tubuh bergerak, otak melepaskan hormon endorfin, zat alami yang membantu meredakan stres sekaligus meningkatkan rasa bahagia.
Meski begitu, membangun kebiasaan olahraga secara konsisten memang bukan hal yang mudah. Dibutuhkan motivasi yang kuat agar rutinitas ini tidak terasa membebani. Mulailah dengan langkah kecil seperti memilih aktivitas yang menyenangkan. Jalan kaki santai, bermain tenis, hiking, atau berenang bisa menjadi pilihan sederhana yang membawa perubahan positif bagi kondisi mental maupun emosionalmu, Beauties.
Melansir Health, berikut manfaat olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu. Yuk, simak sampai habis!
1. Menurunkan Risiko Depresi dan Kecemasan
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi dan kecemasan/Foto: Freepik.com
Berolahraga teratur terbukti dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, Beauties. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 260 ribu partisipan menemukan bahwa mereka yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi. Hal ini diperkuat oleh studi dengan 69 ribu partisipan yang membuktikan bahwa olahraga dapat secara signifikan mengurangi kecemasan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya meningkatkan kualitas tidur/Foto: Freepik.com
Kurang tidur bisa berdampak negatif pada suasana hati, sehingga kamu lebih mudah tersinggung atau merasa marah. Tidak hanya itu, kurangnya waktu tidur juga memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengelola stres dan membuat konsentrasi jadi mudah hilang.
Nah, olahraga dapat menjadi solusi karena membantu tubuh tidur lebih cepat sekaligus meredakan gejala insomnia. Dengan begitu, kualitas tidur meningkat, dan kamu bisa bangun keesokan harinya dengan tubuh yang segar.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya meningkatkan rasa percaya diri/Foto: Freepik.com
Melihat progres tubuh yang semakin bugar atau stamina yang terus meningkat tentu dapat memberikan rasa puas tersendiri. Setiap pencapaian kecil seperti berlari lebih jauh dari biasanya atau menyelesaikan sesi latihan tanpa cepat lelah merupakan bentuk apresiasi yang layak kamu berikan pada diri sendiri. Rasa bangga pun tumbuh dari momen-momen kecil ini dan perlahan mendorong kepercayaan diri, Beauties.
Itulah beberapa manfaat olahraga yang dapat mendukung kesehatan mentalmu. Kamu bisa memulainya dari aktivitas sederhana, seperti latihan aerobik atau yoga yang menenangkan pikiran.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
