Segar dan Bergizi, Ini 5 Buah yang Wajib Disajikan Selama Ramadan

Marhaban Yaa Ramadan. Di bulan penuh berkah ini, berbagai hal disiapkan untuk melaksanakan ibadah dengan penuh suka cita. Tidak hanya kesiapan fisik dan mental, kamu juga pasti menyiapkan menu untuk sahur dan berbuka.

Menu yang sehat, menjadi penentu kualitas puasamu nih, Beauties. Salah satu makanan yang tidak boleh kamu lewatkan adalah buah. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah, mampu menjaga kesehatan pencernaan hingga kulitmu selama menjalani puasa.

Yuk, kita simak bersama, Beauties, buah apa saja yang wajib disajikan untuk menemani sahur dan berbuka.

Kurma

Kurma/Foto: freepik.com/Azerbaijan_stockers

Menu berbuka dan sahur tidak lengkap tanpa adanya  kurma, ya. Buah manis ini selalu diburu ketika memasuki bulan Ramadan. Tidak heran, jika setiap pusat perbelanjaan selalu menyediakan berbagai jenis kurma selama Ramadan.

Kurma sangat baik dikonsumsi untuk makanan pembuka ketika sahur maupun berbuka. Kandungan serat dan gula alaminya, membuat kurma menjadi buah yang cocok sebagai cadangan energi selama berpuasa.

Ketika dimakan saat berbuka, kurma bisa mengembalikan kadar gula darah yang turun saat berpuasa. Kamu bisa mengkonsumsi setidaknya 1-3 butir kurma dan air putih, 20 menit sebelum menyantap makanan utama.

Blewah

Blewah/Foto: specialityproduce.com

Tidak hanya kurma, blewah juga tidak pernah absen selama Ramadan. Buah yang mirip dengan labu ini, kerap dijadikan bahan untuk membuat es buah. Daging buah yang manis dan renyah, berhasil menjadi santapan segar ketika berbuka.

Sama seperti buah lainnya, blewah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Vitamin A, B, C, serta potassium adalah beberapa kandungan dari blewah yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan pencernaan.

Pisang

Pisang/Foto: unsplash.com/Anastasia Eremina

Pisang memiliki kandungan potassium, serat dan karbohidrat yang baik dikonsumsi ketika sahur maupun berbuka. Kandungan gula alami pada pisang, dapat menjadi cadangan energi selama berpuasa. Sehingga, membantumu menahan rasa lapar dengan baik.

Ketika kamu memilih pisang sebagai menu berbuka, buah ini dapat membantu pencernaan bekerja dengan lebih baik. Pisang juga kerap dijadikan bahan untuk membuat takjil, salah satunya kolak.

Alpukat

Alpukat/Foto: pixabay.com/FoodieFactor

Buah hijau satu ini, sering dijadikan sebagai bahan untuk membuat takjil es buah. Selain itu, alpukat juga kerap diolah sebagai jus. Mengkonsumsi buah ini, ternyata baik untuk kesehatan pencernaan dan kulitmu ketika berpuasa.

Tidak hanya mengandung karbohidrat, alpukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi. Sehingga, memilih alpukat sebagai menu berbuka, bukan hanya membantu mengembalikan energi, tetapi juga mampu memaksimalkan proses penyerapan vitamin dan mineral.