Selain Olahraga, Ini 5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit dan bergelambir memang sangat mengganggu penampilan. Penyebab perut buncit ini karena penumpukan lemak visceral. Menurut WebMd lemak viscelar adalah lemak yang tersembunyi di dalam rongga perut.

Penumpukan lemak ini biasanya disebabkan oleh faktor genetik dan gaya hidup. Sekarang kita simak yuk, apa saja yang bisa kita lakukan dengan mudah untuk mengecilkan perut buncitmu.

1. Berolahraga

Ilustrasi bersepeda untuk mengecilkan perut buncit/ Foto: Pexels.com / Andrea Piacquadio

Seperti yang telah dilansir oleh Bodywise.com tentu untuk meraih tubuh ideal, kita harus berolahraga. Karena ketika kita berolahraga akan meningkatkan denyut jantung, untuk membakar lemak pada tubuh.

Kita dapat berolahraga ringan seperti, berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang. Lakukanlah secara rutin minimal 30 menit sehari, untuk meraih tubuh ideal. 

2. Perbanyak Konsumsi Protein

Tidak hanya olahraga saja, tetapi asupan yang masuk ke dalam tubuh pun juga harus diperhatikan. Mengonsumsi protein dan serat mampu membantu untuk mengecilkan perut. 

Jenis makanan dan minuman yang bisa dinikmati adalah, susu, telur, dan daging. Serat dan protein dapat dicerna lebih lama oleh tubuh, sehingga Beauties akan merasa kenyang lebih lama.

3. Tingkatkan Asupan Lemak Sehat

Ilustrasi makanan lemak tak jenuh/ Foto: Pexels.com / Towfiqu Barbhuiya

Lemak terbagi dua, ada lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh adalah lemak yang baik untuk tubuh. Dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, juga dapat mengecilkan perut.

Jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh, ialah buah alpukat, kacang-kacangan, minyak wijen, selai kacang tanpa gula, dan almond. 

4. Kurangi Karbohidrat Olahan

Selain meningkatkan asupan protein dan lemak tak jenuh, ternyata ada juga asupan yang harus dikurangi, yaitu olahan karbohidrat, seperti gula. Konsumsi gula terlalu banyak, dapat meningkatkan lemak dalam darah, sehingga dapat terjadi penyakit diabetes.

Beauties bisa menikmati biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai karbohidrat kompleks. 

5. Waktu Tidur yang Cukup

Ilustrasi tidur yang cukup dapat mengecilkan perut buncit/Foto: Pexels.com / Andrea Piacquadio

Selain berolahraga dan mengatur pola makan, tidur juga berpengaruh untuk mengecilkan perut, lho Beauties. Menurut Health Clevel and Clinic menjaga waktu tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, ketika kita terjaga tengah malam, akan membuat seseorang lebih merasa lapar.

Itulah beberapa cara yang dapat mengecilkan perut buncit. Coba lakukan secara rutin untuk mengatur hidup sehat, dan rasakan manfaatnya. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!