Selain Pepaya, 4 Buah Ini Juga Bikin BAB Lancar!

Buang Air Besar (BAB) yang tidak lancar jangan disepelekan Ladies! Ini bisa menimbulkan penyakit, kondisi sulit BAB ini membuat kondisi usus mengalami penumpukan sampah atau sisa-sisa makanan dan mengakibatkan sembelit.

Buah Naga

Buah yang dagingnya berwarna merah atau putih ini mengandung probiotik atau senyawa yang bisa mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik, dalam sistem pencernaan kamu. Hebatnya lagi, Buah yang kaya air ini membantu proses pertumbuhan dua bakteri baik, seperti bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Foto: https://pin.it/uwhm6qd25jhy7j

Buah Pisang

Si kuning yang satu ini bisa jadi andalan kamu keti ka mengalami sembelit. Namun, tahukah kamu? dibandingkan pisang jenis biasa, pisang merah lebih banyak serat. Satu pisang kecil saja, mengandung tiga gram serat atau sekitar 10 persen dari RDI nutrisi.

Serat dalam pisang merah ini pastinya lebih ampuh melancarkan kesulitan buang air besar, bisa mengurangi peradangan usus, sampai merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. Biasakan makan pisang setiap hari agar nutrisi yang terdapat langsung terasa manfaatnya.

Foto: https://pin.it/xebyliom7wm7zf

Buah Citrus

Selanjutnya, buah yang dipercaya sebagai makanan ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk. Dalam satu buah jeruk mengandung 4 gram serat, dan untuk jenis buah jeruk lain seperti lemon, limau, dan pomelo ini mengandung Naringen yang mampu mengatasi sembelit dan masalah usus lainnya.

Dengan mengonsumsi rutin buah-buahan seperti jenis buah citrus seperti ini, bisa membuat BAB kamu lancar. Buah citrus tidak hanya buah Jeruk saja, ada lemon, limau, pomelo, dan satsumas.

Kamu bisa mengkonsumsinya setelah perutmu sudah terisi makanan agar menghindari sakit perut ya, Ladies.

Foto: https://pin.it/pamdpjek2ggtud

Buah Alpukat

Buah yang banyak favoritnya ini mengandung lemak tunggal yang tidak hanya disarankan untuk proses diet, tapi kandungan seratnya juga baik untuk melancarkan pencernaan. Jika kamu kesulitan buang air besar, coba konsumsi satu buah alpukat dan biarkan prosesnya selama satu atau dua jam. Setelah itu, kamu akan merasakan manfaat dari si hijau ini.

Foto: https://pin.it/hs2kvjo4vhvwsx

[Gambas:Youtube]