Sering Alami Migrain, 6 Makanan dan Minuman Ini Perlu Dihindari Biar Nggak Makin Parah!

Migrain atau sakit kepala sebelah sering kali dialami oleh banyak orang, termasuk kamu Beauties? Tentunya, migrain yang terjadi dapat memengaruhi beberapa aktivitas yang akan kamu lakukan, sehingga membuat pekerjaan yang kamu lakukan tidak maksimal.

Migrain dapat terjadi selama berjam-jam hingga berhari-hari. Bahkan migrain dapat terjadi disertai dengan mual, muntah, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara. 

Dilansir dari detikHealth, penyebabnya masih belum dapat diketahui secara pasti, tetapi migrain dapat terjadi akibat faktor lingkungan maupun genetik. Kemungkinan hal yang dapat menjadi penyebab migrain adalah saat sel saraf terlalu aktif mengirim sinyal yang dapat memicu saraf trigeminal, yang akan memberikan sensasi nyeri pada kepala dan wajah.

Tak hanya itu, ternyata migrain juga dapat terjadi karena pengaruh minuman beralkohol atau kafein, stres, perubahan waktu tidur, perubahan cuaca, obat-obatan, ataupun pengaruh makanan. Saat migrain terjadi, kamu harus menghindari beberapa asupan makanan dan minuman tertentu agar tidak berlarut sakit kepala.

Melansir dari detikHealth, berikut beberapa makanan dan minuman yang harus kamu hindari. Simak yuk!

1. Daging Olahan

Siapa sih diantara kamu yang nggak suka makan sosis atau ham atau bakso? Namun nyatanya, makanan daging olahan ini dapat memicu migrain karena memiliki kandungan nitrat dan nitrit sebagai pengawet yang dapat memperlebar pembuluh darah.

Makanan ini akan mengeluarkan nitrogen monoksida yang dapat masuk ke dalam aliran darah yang dapat menyebar pada otak sehingga dapat memicu migrain pada beberapa orang. 

2. Jeruk

Salah satu buah yang memiliki kandungan kaya akan vitamin C, jeruk, ternyata harus dihindari ketika mengalami migrain. Dikutip dari detikFood, jeruk memiliki kandungan tiramin, sehingga kamu juga harus berhati-hati ketika akan mengonsumsinya, jangan terlalu banyak dan sering. Setidaknya kamu harus membatasinya dengan tidak mengonsumsi lebih dari 64 gram per hari. 

3. Keju Tua

Keju memiliki kandungan kalsium, vitamin A, dan protein yang baik untuk tubuh, tapi apabila yang kamu konsumsi adalah keju tua atau keju yang sudah disimpan terlalu lama akan menyebabkan migrain semakin berlarut.

Keju tua yang memiliki tekstur keras dan mengalami fermentasi selama berbulan-bulan rasa gurihnya akan semakin kuat. Lalu keju yang seperti ini pun mengandung tyramine, seperti gouda, feta, dan gruyere yang semakin tinggi. Kandungan tersebut dapat memicu sakit kepala berlebihan dan jenis keju, seperti keju edam atau keju parmesan sebaiknya jangan terlalu banyak dikonsumsi. 

4. Makanan dengan Kandungan MSG

Kini banyak sekali makanan yang memiliki kandungan msg atau monosodium glutamate. Kandungan ini biasanya digunakan untuk memberikan rasa gurih yang kuat. 

Dikutip dari detikFood, terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan msg dapat memicu kecanduan, bahkan hal ini juga dapat memicu sakit kepala hingga migrain yang cukup parah. Oleh karena itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan msg yang tinggi. 

5. Kafein

Mengonsumsi kafein memang membuat seseorang lebih berenergi dan dapat menahan rasa kantuk. Namun, apabila terlalu banyak mengonsumsinya hal tersebut akan membuatmu sakit kepala.

Jenis minuman kafein, yakni kopi, teh, dan minuman bersoda. Jika kamu ingin mengonsumsinya boleh, tapi jangan terlalu berlebihan. Lalu, apabila kamu memang sudah sering mengalami migrain, ada baiknya untuk mengurangi atau menghindari minuman berkafein. 

6. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan

Berbagai jenis pemanis buatan dipakai dalam makanan dan minuman untuk menambahkan rasa. Nyatanya, seseorang yang mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan dengan kadar yang cukup tinggi dapat mengalami migrain.

Hal ini dikarenakan makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan mengandung aspartam yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk orang yang mengalami migrain.

Itulah 6 makanan dan minuman yang harus dihindari jika kamu nggak ingin berlarut terkena migrain. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter apabila migrain tak kunjung reda. 

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!