sign up SIGN UP

Sering Diabaikan, Ini Manfaat Rutin Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur Lho, Beauties!

Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Sabtu, 07 May 2022 14:00 WIB
Sering Diabaikan, Ini Manfaat Rutin Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur Lho, Beauties!
caption

Minum air putih seringkali diabaikan karena dianggap tidak memiliki dampak yang signifikan bagi tubuh, padahal air putih memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.

Apalagi jika tubuh kekurangan air, maka tubuh akan lemas dan kita menjadi tidak semangat beraktivitas. Oleh karena itu, kita harus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak kurang lebih 8 gelas air dalam sehari. Kamu bisa minum air di waktu  kapan saja, tapi ternyata minum air sebelum tidur juga memiliki banyak manfaat, lho!

Melansir dari Tahoe Springs Water, minum air sebelum tidur dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan kulit lebih sehat. Lebih lanjutnya, berikut beberapa manfaat lain dari minum air putih sebelum tidur. Simak yuk, Beauties!

1. Meningkatkan Mood

Meningkatkan Mood / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio
Meningkatkan Mood / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Menurut sebuah studi tahun 2014 yang dilansir dari Healthline, kekurangan air putih dapat membuat suasana hati menjadi buruk dan hal ini juga dapat mempengaruhi siklus tidurmu. Seseorang yang minum cukup air akan merasa lebih tenang dibandingkan seseorang yang tidak melakukannya. Semakin tubuhmu terhidrasi di malam hari, maka kamu akan semakin energik dan tenang di pagi hari.

Bahkan, orang yang minum sebelum tidur cenderung memiliki banyak energi daripada mereka yang tidak minum air sebelum tidur. Perlu diingat juga bahwa jangan terlalu banyak minum ketika tidur, karena tubuhmu harus tetap terhidrasi di pagi dan siang hari. Secukupnya saja ya!

2. Membersihkan Racun dalam Tubuh

Membersihkan Racun dalam Tubuh / foto : pexels.com/ArnieWatkins
Membersihkan Racun dalam Tubuh / foto : pexels.com/ArnieWatkins

Minum air dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pencernaan. Apalagi jika kamu minum air hangat di malam hari, justru akan sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh untuk memecah limbah, serta memproduksi keringat.

Minum air putih sebelum tidur juga dapat membuatmu terhidrasi sepanjang malam dan membuang racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Racun yang dihilangkan tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Lalu manfaat lainnya, minum air putih juga dapat meredakan kram atau rasa sakit di perut. 

3. Kulit Menjadi Lebih Sehat

Kulit Menjadi Lebih Sehat / foto : pexels.com/Chrishoward
Kulit Menjadi Lebih Sehat / foto : pexels.com/Chrishoward

Kamu memiliki kulit yang kusam? Nah, salah satu cara agar kulitmu sehat dan cerah adalah menjaga tubuh terhidrasi dengan cara minum air putih secara rutin dan teratur. Melansir dari Tahoe Springs Water, rutin minum air putih apalagi ketika sebelum tidur dapat memberikan nutrisi untuk sel kulit, serta meningkatkan elastisitas kulit sehingga dapat membuat kulit tetap lembap dan tampak sehat.

Selain penggunaan skincare di pagi dan malam hari, dengan minum air putih secara rutin dan sebelum tidur juga dapat mencegah penuaan dini, seperti garis halus dan keriput. 

4. Dapat Mengontrol Suhu Tubuh

Dapat Mengontrol Suhu Tubuh / foto : pexels.com/AlexGreen
Dapat Mengontrol Suhu Tubuh / foto : pexels.com/AlexGreen

Minum air sebelum tidur dapat membantumu mengontrol suhu dan tidur lebih nyenyak. Air putih dapat membantu mengendalikan subuh tubuh, semakin tubuhmu kekurangan cairan atau dehidrasi, semakin kamu dapat merasa panas atau dingin.

Oleh karena itu, menjaga tubuh terhidrasi di malam hari sangat penting karena di malam hari secara tidak langsung tubuh juga dapat kehilangan cairan dan hal ini akan membuatmu merasa haus ketika tengah malam.

5. Dapat Membuat Kinerja Jantung Lebih Baik dan Menjaga Kesehatan Jantung

Dapat Membuat Kinerja Jantung Lebih Baik dan Menjaga Kesehatan Jantung / foto : pexels.com/EnginAkyurt
Dapat Membuat Kinerja Jantung Lebih Baik dan Menjaga Kesehatan Jantung / foto : pexels.com/EnginAkyurt

Untuk memompa darah ke seluruh tubuh diperlukan air, sehingga apabila tubuh tidak terhidrasi maka jantung akan bekerja lebih banyak. Oleh karena itu, kamu memerlukan air putih untuk membantu kinerja jantung. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko jantung mengalami stres, serta penyakit kardiovaskular.

Itulah beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur. Usahakan untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi ya, Beauties!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id