sign up SIGN UP

Body Goals di Usia 40-an Bukan Mimpi Kalau Kamu Mulai Terapkan 5 Kebiasaan Ini Sekarang Juga!

Ni Made Dwi Agustina | Beautynesia
Jumat, 06 May 2022 19:00 WIB
Body Goals di Usia 40-an Bukan Mimpi Kalau Kamu Mulai Terapkan 5 Kebiasaan Ini Sekarang Juga!
caption
Jakarta -

Bentuk tubuh ideal atau body goals bisa didapatkan siapa saja, tidak terkecuali mereka yang sudah menginjaki usia 40-an. Beberapa manfaat yang diperoleh dari bentuk tubuh ideal yaitu meningkatnya rasa percaya diri, tubuh terasa bugar, meningkatkan produktivitas, dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, pentingnya menjaga kesehatan tubuh agar berat bedan tetap ideal dapat dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Kebiasaan sehat jangan ditunda-tunda, karena akan bermanfaat dalam jangka waktu yang panjang.

Melansir pada laman Wexner Medical Centre, usia 40-an dapat memiliki body goals dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat. Yuk, simak penjelasan berikut!

Rutin Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Usia 40an sebaiknya rajin konsultasi kesehatan
Usia 40-an sebaiknya rajin konsultasi kesehatan/ foto: Freepik.com/ freepik

Memasuki usia 40-an sebaiknya lebih maksimal dalam merawat kesehatan, seperti dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Tidak bisa dipungkiri bahwa usia 40-an bisa saja lebih rentan terkena penyakit, misalnya diabetes, kolesterol dan sebagainya.

Oleh karena itu, sebagai langkah pencegahan, sebaiknya kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Agar jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan, dapat segera diatasi.

Tanamkan Sikap Positif

Sikap positif di usia 40an
Sikap positif di usia 40-an/ foto: Freepik.com/ tirachardz

Menanamkan sikap positif sehari-hari juga dapat memengaruhi kesehatan. Mulailah habiskan waktu dengan kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan spiritualitas, salah satunya rajin bersedekah. Mulai juga menerapkan kebiasaan-kebiasaan baik, agar senantiasa sehat lahir dan batin.

Tidak hanya itu, sikap positif yang mungkin dilupakan salah satunya tersenyum dan tertawa bersama orang lain. Sikap ini tidak hanya baik dilakukan untuk diri sendiri, melainkan orang lain pun ikut bahagia.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup di usia 40an
Tidur yang cukup di usia 40-an/ foto: Freepik.com/ freepik

Seseorang mungkin di usia 40-an masih banyak melakukan aktifitas. Tidak memiliki cukup waktu untuk tidur, akhirnya begadang. Kondisi inilah yang menyebabkan kebugaran tubuh menurun, berat badan akan naik atau turun drastis.

Tubuh membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Sebaiknya, atur kembali pola tidur supaya tubuh mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Olahraga

Rajin berolahraga di usia 40an
Rajin berolahraga di usia 40-an/ foto: Freepik.com/ jcomp

Berolahraga merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan untuk mendapatkan body goals. Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Bagi usia 40-an, olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga. Selain menyehatkan tubuh, yoga juga dapat membantu mengistirahatkan pikiran sehingga pikiran menjadi lebih tenang.

Lebih lanjut, yoga juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, sehingga cocok untuk usia 40-an yang memiliki masalah pada kualitas tidur.  Tidak hanya yoga, olahraga ringan lainnya bisa dilakukan, seperti jogging.

Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat di usia 40an
Konsumsi makanan sehat di usia 40-an/ foto: Freepik.com/ Racool_studio

Asupan yang masuk ke dalam tubuh berperan penting untuk menentukan kesehatan. Oleh karena itu, perhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Usia 40-an sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung rendah kalori atau rendah gula.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur, atau asupan lainnya yang tinggi vitamin, kalsium, dan lain-lain. Kurangi makanan yang mengandung tinggi sodium, gula dan minyak.

Itulah kelima kebiasaan sehat yang baik diterapkan untuk usia 40-an dalam menjaga bentuk tubuh yang ideal. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat dari sekarang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(fer/fer)

Our Sister Site

mommyasia.id