sign up SIGN UP

Sering Dianggap Sepele, Ternyata Ini 5 Manfaat Sarapan yang Harus Kamu Tahu

Novia Rezki | Beautynesia
Rabu, 28 Jul 2021 07:30 WIB
Sering Dianggap Sepele, Ternyata Ini 5 Manfaat Sarapan yang Harus Kamu Tahu
caption

Kamu sering melewatkan waktu sarapan? Kebiasaan ini harus diubah lho, Beauties! Meski sering dianggap sepele, nyatanya sarapan memiliki sejumlah manfaat. Selain dapat memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, sarapan juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Sebaliknya, jika kamu melewatkan waktu sarapan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti stres, kelelahan, hingga dapat menyebabkan risiko obesitas dan diabetes. Waktu sarapan terbaik dilakukan di bawah jam 9 pagi.

Jika kamu gemar berolahraga di pagi hari, sarapan dapat kamu lakukan 20 – 30 menit sebelum berolahraga. Namun jika kamu dapat berolahraga dalam keadaan perut kosong, sarapan bisa dilakukan setelah olahraga.

Tak ingin mengalami sejumlah masalah kesehatan pada tubuh kamu kan, Beauties? Yuk, simak beberapa manfaat sarapan bagi tubuh.

1. Mendorong Metabolisme Tubuh

Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/august de richeliu)
Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/august de richeliu)

Sarapan sangat penting karena dapat mendorong metabolisme tubuh. Saat tidur, metabolisme tubuh akan melambat. Maka saat bangun tidur tubuh perlu makanan untuk mengembalikan metabolisme tubuh. Jika metabolisme terjaga maka berat badan akan terjaga.

2. Menyehatkan Jantung

Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/gary barnes)
Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/gary barnes)

Dilansir dari detikfood, sebuah studi menemukan pentingnya sarapan bagi kesehatan tubuh termasuk jantung. Menurut penelitian, orang yang tidak sarapan cenderung memiliki risiko 2,57% lebih besar terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/jack sparrow)
Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/jack sparrow)

Salah satu manfaat sarapan juga dapat meningkatkan daya ingat lho, Beauties. Para peneliti dari Universitas Florida mengungkapkan, bahwa anak-anak dan remaja yang secara teratur sarapan cenderung memiliki profil yang lebih unggul daripada mereka yang tidak sarapan.

4. Membuat Pikiran Tetap Fokus

Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/artem beliaikin)
Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/artem beliaikin)

Selain memberi energi pada tubuh, nyatanya sarapan juga membantu meningkatkan pikiran untuk tetap fokus. Para ahli mengatakan, jika tidak sarapan bisa mempengaruhi kinerja mental termasuk kemampuan berkonsentrasi. Hal ini sangat bermanfaat ketika sedang bekerja, belajar, hingga ketika melakukan aktivitas yang membutuhkan tingkat fokus yang tinggi.

5. Mengontrol Nafsu Makan

Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/lina kivaka)
Manfaat sarapan bagi tubuh (foto: pexels.com/lina kivaka)

Melewatkan sarapan ternyata bisa menyebabkan nafsu makan tidak terkontrol, Beauties. Hal ini dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan. Pasalnya, jika nafsu makan tidak terkontrol maka kamu semakin ingin untuk ngemil. Sementara jika terlalu banyak ngemil, kalori akan menumpuk yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Itu dia sederet manfaat sarapan yang sering diabaikan. Agar tubuh lebih sehat lagi, jangan lupa untuk mencoba dan rutin sarapan sehat ya, Beauties!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id