Untuk mendapatkan hidup dan tubuh sehat, tiap orang harus mengatur pola makan. Berbagai usaha seperti diet, olahraga, serta menjaga pikiran positif bisa dicoba. Selain itu, perlu konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Sayangnya, masih ada yang tidak bisa menjaga niat awal pola hidup sehat.
Dan akhirnya meninggalkan aturan untuk pola hidup sehat. Usaha terdahulu menjadi sia-sia serta tidak mendapatkan dampak positif apapun. Coba terapkan kembali aturan lama ini untuk tetap mengonsumsi makanan sehat.
Harus makan semua yang ada di piring
Freepik.com |
Seperti ajaran sejak kecil, orang tua selalu mengingatkan bahwa harus menghabiskan makanan. Hal ini memang perlu diterapkan agar tidak mubazir dan merasa bersalah. Ingatlah di luar sana masih ada orang kurang mampu yang tidak bisa makan. Maka dari itu, ambil porsi secukupnya dan perhatikan gizi makanan. Hindari makan sampai kenyang serta lakukan secara perlahan.
Hindari kandungan karbohidrat terlalu banyak
Freepik.com |
Karbohidrat adalah kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dengan banyak fungsi seperti energi. Bahkan karbohidrat seperti kentang akan membantu tubuh untuk berkembang. Intinya, tidak perlu takut atau menghindari makanan utuh apapun. Tapi jangan berlebihan dan sesuai takaran.
Baca label nutrisi
Pinterest.com/livestrong |
Setiap mengonsumsi makanan, pastikan baca label nutrisi terlebih dahulu. Jadi, kalian akan mengetahui nutrisi dan kandungan apa saja yang masuk ke dalam perut. Hal paling penting yang harus dilihat adalah lemak dan kalori. Berhentilah mengkhawatirkan jumlahnya, lalu mulai berfokus pada nutrisi makanan.
Tidak boleh makan dessert setiap hari
Freepik.com |
Banyak orang menyukai makanan manis khususnya saat mengalami hari yang buruk. Makanan manis seperti dessert memang punya rasa lezat, tapi memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi.
Mengonsumsi sesekali memang tidak masalah, namun hindari jika terlalu sering. Kalau ingin mengonsumsi makanan manis, bisa cari alternatif lain seperti makan buah, selai kacang, hingga dark chocolate.
Jangan tahan rasa lapar
Freepik.com |
Kesalahan paling sering dilakukan ketika diet adalah selalu menahan rasa lapar. Jika memang merasa perut keroncongan, segera makan berat atau cemilan sehat. Kalian bisa mengonsumsi sayuran tanpa nasi, buah, kacang, hingga biji-bijian. Lapar adalah cara tubuh berkomunikasi saat membutuhkan sesuatu, bukan menyabotase kesehatan tubuh.