Sukses Turunkan Berat Badan 30 Kg, Ternyata Ini 6 Rahasia Diet Sehat dan Alami ala Rebel Wilson!

Beauties, jika kamu pernah menonton film komedi musikal Pitch Perfect, pasti sudah tidak asing dengan Rebel Wilson, dong? Penampilan pemeran Fat Amy beberapa tahun belakangan ini begitu menyita perhatian publik karena ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram (kg).

Rebel Wilson mengakui sempat mengalami emotional eating di mana dia akan melampiaskannya pada makanan ketika emosinya sedang tidak stabil. Lantas, apa rahasia diet ala Rebel Wilson? Merangkum dari Eating Well, berikut adalah beberapa rahasia Rebel Wilson dalam menurunkan berat badan hingga 30 kilogram, yuk simak!

Menerima Ketidaksempurnaan

Saat berusia 20 tahun, Wilson didiagnosa menderita sindrom ovarium polikistik yang membuatnya ingin hidup lebih sehat sebelum sel telurnya membeku dan membuatnya kesulitan memiliki anak.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Namun, Wilson membatasi diri untuk tidak melakukan olahraga secara berlebihan. Sebaliknya, Wilson melakukan olahraga ringan yang mampu memberikan efek sehat pada seluruh bagian tubuhnya.

Tentukan Jenis Olahraga Favorit

Berjalan adalah salah satu kegiatan sehat yang sering Wilson lakukan sehari-hari. Biasanya, Wilson akan berjalan selama 60 menit selama enam hari sambil mendengarkan podcast atau membaca buku. Satu hari dalam seminggu itu dia gunakan sebagai waktu istirahat. Setelah target berat badannya tercapai, Wilson masih tetap melakukan aktivitas berjalannya itu dan juga merawat otot-otot tubuhnya dengan berendam menggunakan garam Epsom atau minyak mandi.

Atur Nutrisi Makanan

Sebelumnya, Wilson terbiasa makan makanan cepat saji beberapa kali dalam seminggu. Bahkan ia pernah berpikir jika melakukan olahraga, maka dia harus makan 3 ribu sampai 4 ribu kalori di hari yang sama. Tentunya hal ini akan berdampak buruk ya, Beauties.

Saat menurunkan berat badan, tujuan Wilson adalah melakukan defisit kalori dengan maksimal 1.500 kalori atau kurang setiap harinya. Dalam masa pemeliharaan, Wilson menaikkan jumlah kalorinya sebanyak 2 ribu kalori per hari.

"Pelajaran terbesar yang saya pelajari adalah bagaimana menangani emotional eating saya, belajar memproses emosi saya, dan menangani emosi saya dengan lebih baik. Itulah yang benar-benar mengubah hidup saya," ucap Wilson.

Cintai Diri Sendiri

Setiap hari, Wilson selalu meluangkan waktu selama 12 menit untuk menulis segala emosi yang dia rasakan lalu mengakhirinya dengan satu hingga lima hal yang dia syukuri di hari yang sama. Dengan cara seperti itu, Wilson mengingatkan dirinya bahwa dia menurunkan berat badan agar dirinya bisa hidup lebih sehat, bukan karena standar kecantikan.

Meditasi

Saat Wilson sedang stres, dia akan membuka aplikasi meditasi lalu membiarkan energi positif masuk ke dalam tubuhnya dan kegiatan ini sangatlah berguna. Tidak hanya berhasil menghilangkan stres, meditasi juga membantu Wilson dalam menangani gangguan emotional eating yang dia alami.

Metode Diet Mayr

Tidak hanya berolahraga, Wilson juga melakukan diet, yakni diet Mayr. Apa, sih, diet Mayr itu? Diet ini merupakan pola makan yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kesadaran makan sambil menghilangkan makanan tertentu.

Diet ini mengajarkan makan seperti raja untuk sarapan dan makan seperti rakyat biasa untuk makan siang dan makan malam. Serta tidak diperbolehkan ngemil dalam diet ini. Jenis makanan yang boleh dikonsumsi dalam diet Mayr adalah sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian rendah karbohidrat, dan alternatif non-susu.

Itulah 6 rahasia Rebel Wilson dalam menurunkan berat badan hingga 30 kg. Memang benar, menurunkan berat badan adalah sebuah tantangan. Tapi jika kamu berhasil mempertahankannya, akan menjadi prestasi yang mengesankan. Dan pastikan diet yang kamu jalankan sudah sesuai serta sehat ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!