4 Rahasia Diet Mudah dan Cepat untuk Pemula ala Sabrina Chairunnisa, Tertarik Mencoba?

Sebagai seorang pemula yang ingin menurunkan berat badan, mungkin banyak yang tertarik dengan program diet mudah dan cepat. Saat ini ada begitu banyak jenis diet yang bisa dicoba, termasuk cara diet dari kalangan artis.

Begitu juga dengan rahasia diet mudah dan cepat untuk pemula yang dibagikan dalam kanal YouTube model cantik sekaligus beauty creator Sabrina Chairunnisa. Dikenal juga sebagai kekasih Deddy Corbuzier, Sabrina memang kerap membagikan tips olahraga, diet dan gaya hidupnya dalam kanal YouTube serta konten makeup dan skincare dalam akun Instagramnya.

Nah, sebenarnya apa saja, sih, rahasia diet mudah dan cepat untuk pemula ala Sabrina Chairunissa? Let's check this out, Beauties!

Boleh Makan Nasi Putih dengan Porsi yang Dibatasi

Porsi nasi dibatasi/Foto: Unsplash.com/@mggbox

Nasi putih memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi, kandungan nutrisi vitamin B1 (tiamin), magnesium, dan mangan yang menjadi kesatuan sumber energi. Sayangnya, menurut Sabrina, kebanyakan orang selalu menganggap menjalani diet berarti berhenti mengonsumsi nasi putih. Nyatanya, kamu tetap boleh mengonsumsi nasi putih dengan catatan tidak berlebihan.

Sabrina menyarankan menakar konsumsi nasi putih dengan porsi sebesar kepalan tangan. Hal ini perlu dilakukan agar kamu teratur mengonsumsi nasi putih sesuai takaran yang pas.

Dikutip dari The Join, cara menentukan porsi makanan memang bisa dengan kepalan tangan yang kira-kira sama dengan satu cangkir. Untuk setengah ukuran kepalan tangan sama dengan satu porsi nasi, pasta atau sereal yang dimasak.

Mengurangi Konsumsi Gula

Kurangi gula/Foto: Freepik.com/stockking

Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan tentunya tidak baik. Begitu juga dengan gula, jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak, maka akan meningkatkan berat badan dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Mulai dari meningkatkan risiko diabetes, obesitas, karies gigi, penyakit jantung hingga tekanan darah tinggi.

Maka dari itu, Sabrina menganjurkan untuk mengurangi konsumsi gula pasir. Untuk solusinya, kamu bisa mengganti gula pasir dengan konsumsi kandungan gula alami dalam buah-buahan dan sayuran.

Dilansir dari Sugar Nutrition Resource Centre, buah-buahan dan sayuran mengandung berbagai gula alami yang membuatnya terasa manis dan beraroma. Gula ini termasuk disakarida seperti sukrosa, dan monosakarida seperti fruktosa dan glukosa. Oleh karena itu, kamu tidak perlu menambahkan gula ataupun boleh menambahkan sedikit saja saat memasak sayuran.

Mengurangi Garam

Kurangi garam dapur, beralih gunakan sea salt atau himalayan salt/Foto: Pexels.com/kaboompics-com

Garam mempunyai kandungan natrium (sodium) dan klorida yang bermanfaat untuk keseimbangan cairan tubuh dan membantu mencerna makanan. Sabrina menjelaskan bahwa jika ia sedang mengonsumsi garam secara berlebihan seperti ngemil keripik, maka sifat garam yang mengikat air tersebut dapat diatasi dengan minum air putih sebanyak-banyaknya. Hal ini dilakukan agar membantu kadar natrium (sodium) terbuang melalui urine. 

Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, yang terjadi adalah ginjal tidak lagi mampu membuang kelebihannya sehingga natrium akan menumpuk dalam darah dan menahan cairan di dalam aliran darah. Dampaknya, jantung harus bekerja lebih keras dan berdampak pada meningkatnya tekanan darah.

Untuk menghindari penggunaan garam dapur, kamu sebaiknya memilih sea salt atau himalayan salt yang memiliki kandungan sodium yang rendah.

Hindari Mengolah Makanan dengan Digoreng

Hindari makanan yang digoreng/Foto: Pexels.com/Marco Fischer

Makanan yang digoreng dengan tepung ataupun tidak, sama-sama akan menyerap lemak dari minyak, sehingga kalorinya akan menjadi lebih tinggi. Tingginya asupan kalori harian, semakin tinggi juga risiko seseorang mengalami kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas.

Untuk itu, Sabrina menyarankan mengolah makanan dengan mengukus, merebus, memanggang, menumis dan terakhir menggoreng. Menggoreng adalah pilihan terakhir jika kamu memang sudah bosan dengan olahan makanan yang diproses dengan empat saran sebelumnya.

Nah, itulah rahasia diet mudah dan cepat untuk pemula ala Sabrina Chairunnisa yang bisa kamu coba terapkan, Beauties! Selalu ingat tujuan diet bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menyehatkan. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!