Tak Ada Kata Terlambat, Ini 4 Rahasia Tubuh Sehat Perempuan 70 Tahun yang Berhasil Turun 32 Kg!

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2023 dalam jurnal Preventive Medicine menemukan bahwa bahkan individu berusia 80-an yang tetap aktif atau mulai aktif memiliki kemungkinan hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak aktif. Hal ini dibuktikan oleh Joan MacDonald yang pada usia 70 tahun memiliki tinggi sekitar 160 centimeter memiliki berat badan sekitar 90 kilogram akibat kebiasaan makan tanpa kendali dan mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.

Setahun setelah melakukan perjalanan kebugarannya, MacDonald berhasil menurunkan 45 pon (sekitar 20 kg), dan dalam 3 tahun berikutnya, ia menurunkan 35 pon (sekitar 16 kg) lagi. Delapan tahun kemudian, MacDonald yang kini berusia 78 tahun menjadi seorang influencer kebugaran dengan 1,9 juta pengikut dan mampu mengangkat 107 kg dalam latihan hip thrust.

Dilansir dari Yahoo Life, inilah beberapa tips kebugaran untuk perempuan lansia yang dibagikan oleh MacDonald untuk kamu yang ingin mengikuti jejaknya!

Perubahan Gaya Hidup yang Berkelanjutan

Joan MacDonald/Foto: Yahoo Life

MacDonald menekankan bahwa mengikuti rencana makan tertentu hanya dalam waktu seminggu untuk kemudian berperilaku bebas di akhir pekan tidak akan membuat dietmu berhasil. Ia menyatakan bahwa perubahan yang efektif memerlukan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan serta kesediaan untuk bekerja keras dan berkomitmen pada proses tersebut.

Will McLaren, seorang pelatih pribadi, juga mengungkapkan bahwa bagian tersulit dalam perjalanan kebugaran adalah memulai. Namun, ia menambahkan bahwa setelah beberapa minggu pertama, seseorang akan merasa seperti orang baru.

Mengatur Pola Pikir

Joan MacDonald/Foto: Yahoo Life

MacDonald mengungkapkan bahwa tidak ada momen khusus yang mendorongnya untuk mulai berfokus pada kebugaran. Menurutnya, dibandingkan menunggu momen khusus untuk mulai merawat diri, yang lebih penting adalah tekad untuk melakukan perubahan dalam hidupnya.

Ia menyadari bahwa untuk mencapai tujuannya, ia perlu memfokuskan pikirannya pada apa yang benar-benar diinginkan, yaitu menurunkan berat badan dan memperkuat tubuhnya. Untuk itu, MacDonald membaca banyak buku dan artikel tentang penurunan berat badan yang membantu mengubah pola pikirnya serta mengikuti perjalanan kebugaran orang lain untuk mendapatkan inspirasi.

Tidak Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

Joan MacDonald/Foto: Yahoo Life

MacDonald menekankan bahwa kamu tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain karena kita tidak tahu kondisi awal mereka atau seberapa lama mereka telah menjalani proses tersebut. Sebaliknya, ia menyarankan agar kamu membandingkan versi dirimu saat ini dengan kondisimu yang sebelumnya.

MacDonald juga mengingatkan agar kamu tidak meremehkan kemampuanmu sendiri. Menurutnya, diri kita jauh lebih kuat dari yang kita kira. Tidak ada yang namanya “tidak bisa” dalam mencapai tujuan karena yang terpenting adalah mencoba terlebih dahulu.