Tak Hanya Menyegarkan, 5 Buah Ini Dapat Menurunkan Asam Urat dalam Tubuh

1. Jeruk

Ilustrasi jeruk/Foto: Freepik.com/pch.vector

Karena kaya akan vitamin C, buah-buahan segar seperti jeruk dan lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Vitamin C sedikit meningkatkan kadar pH darah dan cairan lainnya. Air jeruk lemon dapat membuat urine menjadi lebih basa, dan juga membantu melepaskan lebih banyak kalsium karbonat.

Pada dasarnya, mineral kalsium mengikat asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya. Hal ini membuat darah menjadi kurang asam dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. 

2. Nanas

Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/freepik

Buah tropis satu ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu membuang racun melalui urine. Selain itu, nanas juga mengandung enzim proteolitik yang disebut bromelain yang membantu pemecahan protein dan mengurangi peradangan. Di samping itu, kandungan gula alami di dalam nanas juga dapat membantu menyeimbangkan asam urat.

3. Pepaya

Ilustrasi pepaya/Foto: Freepik.com/jcomp

Menurut Vidhi Chawla, ahli gizi, pendiri Fisico Diet Clinic, sebagai buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan enzim pencernaan khususnya papain, pepaya dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan usus. 

Karena mengandung vitamin C, maka dapat membantu mengubah asam urat menjadi bentuk yang larut, sehingga dapat membantu tubuh membuangnya melalui urine. Selain itu, pepaya juga dapat membantu menetralkan kelebihan asam dalam tubuh. 

4. Semangka

Ilustrasi semangka/Foto: Freepik.com/xb100

Buah semangka yang memiliki kandungan air yang tinggi dapat membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat, semangka dapat berfungsi sebagai sumber diuretik alami yang membantu tubuh membuang racun dan asam urat berlebih dari tubuh. 

Semangka dapat membantu mengurangi risiko kristalisasi asam urat di persendian karena sifatnya yang basa, karena menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh secara alami. 

5. Ceri

Ilustrasi ceri/Foto: Freepik.com/8photo

Mengonsumsi buah ceri ternyata juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Hal ini karena ceri mengandung antosianin yang dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami, dan mengurangi frekuensi terhadap serangan asam urat.

Itulah beberapa buah menyegarkan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!