Siklus menstruasi setiap perempuan memang berbeda dan terkadang tidak teratur. Ada yang cepat dan yang lebih lambar dari biasanya. Kedua hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti perubahan hormon, sedang mengalami stres, dan jenis makanan yang dikonsumsi bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar.

Maka, saran yang paling umum untuk dilakukan adalah mengubah gaya hidup dan pola makan. Beauties bisa lebih sering berolahraga dan bergerak, serta mengonsumsi sayur dan buah tinggi vitamin C. bertujuan untuk mengatur dan melancarkan siklus menstruasi secara alami agar kembali normal.

Nah, berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu melancarkan menstruasi yang dikutip dari laman Healthline.

1. Jahe

Jahe/ Foto: Freepik.com/author/jcomp

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan otot dan rasa pegal. Beauties bisa menambahkan jahe dalam secangkir teh untuk membantu memperlancar menstruasi. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe ya Beauties karena bisa menyebabkan sakit perut dan mules saat dikonsumsi berlebihan.

2. Kunyit

Kunyit/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers

Kunyit merupakan rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi dan kurkumin di dalamnya. Kandungan kurkumin pada kunyit dipercaya mampu memperbaiki menstruasi yang tidak teratur. Beauties dapat mengonsumsi kunyit sebagai jamu kunyit asam ataupun mengolahnya sendiri.

3. Nanas

Nanas/ Foto: Freepik.com/author/8photo

Nanas ternyata mampu memperlancar menstruasi dan menghilangkan kram saat menstruasi tiba. Nanas mengandung bromelain yaitu enzim yang dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya untuk menstimulasi aliran darah pada rahim.

Selain itu, nanas kaya vitamin C yang mampu mengurangi peradangan. Nah, Beauties bisa mengonsumsi buah nanas dengan memakannya langsung maupun dijadikan jus terlebih dahulu ya.

4. Buah Kaya Vitamin C

Buah Kaya Vitamin C/ Foto: Freepik.com/author/mdjaff

Mengonsumsi buah kaya vitamin C bermanfaat untuk membantu menginduksi menstruasi. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, pepaya, dan kiwi sangat bagus dikonsumsi untuk melancarkan haid.

Buah tersebut mengandung beta karoten yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon esterogen. Hormon esterogen merupakan hormon yang berperan untuk perkembangan dan pertumbuhan seksual wanita seperti menstruasi, pubertas, dan kehamilan.

5. Makanan Kaya Vitamin D

Makanan Kaya Vitamin D/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio

Kekurangan asupan vitamin D ternyata dapat menyebabkan menstruasi tidak lancar, loh. Makanan dengan kandungan vitamin D seperti ikan salmon, ikan tuna, telur, dan jamur mampu membantu penyerapan kalsium pada usus untuk kesehatan tulang dan melancarkan menstruasi. Selain itu, konsumsi vitamin D sangat bermanfaat pada perempuan yang mengalami PCOS untuk melancarkan menstruasi.

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!