Sering Merasa Overwhelmed? 4 Cara Self Care Sederhana Ini Dijamin Bikin Kamu Kembali Termotivasi!

Beauties, ada saat-saat di dalam hidup ketika kita akan merasa kewalahan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Baik itu dalam hal pekerjaan, sekolah, dan hal-hal lainnya secara umum. Di suatu titik, kita pasti pernah merasa kewalahan, cemas, dan stres dan itu membuat kita overwhelmed dan nggak bersemangat dalam menjalani rutinitas.

Nggak perlu denial dan merasa baik-baik saja pada saat hal sulit itu hadir. Karena semua perasaan memang perlu divalidasi. Jika kamu merasa tertekan, kamu bisa mengambil langkah mundur atau berhenti sejenak. Simak yuk, empat cara self care sederhana berikut agar kamu kembali termotivasi. Simak di sini ya!

1. Akui Perasaan Cemas dan Stres yang Kamu  Rasakan

Perasaan cemas/ Foto: Pexels/ Anna Shvets

Kita pasti pernah merasakan perasaan yang flat seperti mati rasa, saat situasi menjadi lebih suram. Perasaan semacam ini nggak perlu dihindari, penting untuk mengakui rasa “flat” tersebut memang nyata.

“Saya melihat peningkatan stres dan kekhawatiran tentang keuangan, karena krisis biaya hidup benar-benar semakin tinggi,” kata Natasha Silverman, seorang terapis di layanan konseling Relate, melansir dari Stylist.

Ia menyarankan untuk bersikap baik pada diri sendiri dan akui bahwa kamu sedang berjuang sehingga kamu bisa lebih memahami dan mengurus diri sendiri dengan lebih baik. Perbaiki suasana hati dan peduli kesehatan mental kamu sebaik mungkin.

2. Luangkan Waktu untuk Meditasi

Meditasi/ Foto: Pexels.com/ Elina Fairytale

Meditasi melibatkan fokus dan perhatian pada sesuatu yang spesifik, seperti napas, suara, atau sensasi di tubuh kita. Hal ini bisa membantu kamu menjadi lebih sadar dan membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Apabila kamu baru mulai untuk melakukan rutinitas meditasi, kamu bisa menemukan tutorial meditasi di situs berbagi video online atau atur timer selama 5 hingga 10 menit. Saat kamu melakukan meditasi, rasakan semua perasaan yang ada dan biarkan semua pikiran berlalu tanpa penolakan apapun.

3. Kunjungi Galeri Kreatif

Mengasah kreativitas/ Foto: Pexels/ Vladislav Vasnetsov

Pertimbangkan berbagai cara untuk menyalurkan kreativitas yang kamu punya, seperti kesenian, menulis, menari, musik, atau bahkan akting. Melansir dari situs Choosingtherapy, studi menunjukkan bahwa jenis saluran kreatif ini akan menurunkan tingkat stres yang kamu punya.

Sisihkan waktu satu kali dalam seminggu untuk terhubung dengan sisi kreatif kamu untuk mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi/ Foto: Pexels/ Anna Tukhfatullina

Bukan rahasia lagi bahwa apa yang kita makan akan mempengaruhi perasaan kita. Saat kamu mulai merasa overwhelmed, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan pastikan kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama makanan yang akan memberikan kamu energi, seperti camilan berprotein tinggi dan makanan penambah energi.

Nah, sekarang sudah tahu kan bagaimana untuk memperbaiki kondisi overwhelmed yang mungkin saja saat ini Beauties alami? Semoga cara-cara sederhana ini bisa membantu kamu melewati masa-masa sulit kamu dan berhasil membuat kamu bangkit menjadi sosok yang lebih baik.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!