Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak digemari dan olahraga yang cocok untuk semua usia. Berenang menjadi salah satu cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular kita, Beauties.

Tahukah kamu, berenang selama satu jam membakar kalori yang sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, berenang juga berdampak pada kesehatan mental.

Berikut manfaat berenang untuk kesehatan fisik dan mental yang jarang diketahui banyak orang: 

1. Membakar Kalori 

Membakar Kalori/Foto : pexels.com/sergio souza

Ketika berenang, seluruh tubuh akan bekerja yang mengakibatkan pembakaran kalori pada tubuh menjadi lebih optimal. Berenang membakar kalori yang hampir sama dengan berlari tanpa menyebabkan risiko cedera, seperti cedera tulang atau persendian. 

Berenang juga dapat mengurangi rasa sakit atau mempercepat pemulihan pada cedera. Sebuah studi yang dilansir dari laman Healthline, orang dengan osteoarthritis (peradangan pada sendi) melaporkan pengurangan nyeri setelah melakukan aktivitas berenang. 

2. Memperkuat Otot 

Memperkuat Otot/Foto : pexels.com/Patrick Case

Mengutip dari laman Life Hack, berenang dapat memperkuat dan meningkatkan massa otot. Pembentukan otot terjadi dikarenakan ketika berenang, kita menggunakan banyak otot untuk bergerak di dalam air. 

Tidak hanya itu, berenang juga melatih seluruh tubuh dari kepala hingga kaki yang dapat mengencangkan otot dan meningkatkan detak jantung tanpa membuat stres. 

3. Membuat Lebih Pintar 

Membuat Lebih Pintar/Foto : pexels.com/Juan Salamanca

Bagi anak-anak, olahraga berenang dapat mempengaruhi tingkat kecerdasan mereka. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang berenang pada usia dini dapat menguasai keterampilan lebih dari biasanya. Demikian yang dilansir dari laman Women's Health Mag.

Hal ini dikarenakan ketrampilan motorik mereka meningkat dan lebih mahir menguasai bahasa atau hitung-hitungan dibandingkan anak lain yang tidak berenang secara teratur. 

4. Mengurangi Gejala Asma

Mengurangi Gejala Asma/Foto : pexels.com/Luci

Seperti yang sudah kita ketahui, berenang sangat dianjurkan untuk penderita asma. Berenang tidak hanya melatih kekuatan kardiovaskular, namun juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kontrol pernapasan, seperti yang dilansir dari laman Medical News Today. 

5. Menjaga Kesehatan Mental 

Menjaga Kesehatan Mental/Foto : pexels.com/Andrea Piacquadio

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Psychology, menemukan suasana hati seseorang menjadi membaik setelah berenang. Selain itu, penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Psychosomatic, melaporkan beberapa mahasiswa merasa lebih sedikit cemas, rileks, dan lebih bersemangat setelah berenang dibandingkan sebelum berenang. Demikian yang dilansir dari laman SELF.

6. Mengatasi Stres dan Depresi

Mengatasi Stres dan Depresi/Foto : pexels.com/Katii Bishop

Banyak hal yang membuat kita stres bahkan depresi, mulai dari faktor pekerjaan, percintaan, ataupun keluarga. Mengutip dari laman Swimming, berenang secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, depresi, bahkan memperbaiki pola tidur. 

Hal ini dikarenakan ketika berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stres kortisol dan adrenalin secara bersamaan dan menciptakan endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih baik. 

-----------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!