Tubuh Jadi Lebih Sehat dan Ringan, Terapkan Kebiasaan Ini Biar Selalu Bugar

Siapa yang iri melihat wanita bugar dan sehat? Mereka terlihat selalu berolahraga setiap hari dan mengontrol makanan yang dikonsumsi. Seakan-akan tidak pernah makan dessert dan junk food yang menggiurkan. Tapi ingat, wanita bugar tidak semata-mata selalu menerapkan kebiasaan sehat.

Namun kunci dalam menjaga tubuh adalah konsistensi dan berpacu pada target. Dalam mencapai tubuh bugar, ada beberapa kebiasaan yang wajib dilakukan. Terapkan beberapa kebiasaan berikut jika ingin meraih tubuh bugar.

Mencari kesenangan dalam berolahraga

Freepik.com

Kebanyakan orang yang ingin hidup sehat, biasanya memaksakan rutinitas olahraga. Padahal jika mengalami paksaan, tubuh akan menolak untuk mendapatkan hasil. Jadi sebelum menerapkan kebiasaan berolahraga, cari terlebih dulu kesenangannya. Hal ini akan membuat fisik dan pikiran dengan sendirinya menginginkan bukan karena harus melakukannya.

Pikirkan apa yang harus dikonsumsi bukan dihindari

Freepik.com

Saat menjalani hidup sehat, pasti seseorang akan lebih fokus pada makanan yang harus dihindari. Seperti tidak mengonsumsi makanan berlemak, manis, hingga tinggi karbohidrat. Dan hal ini adalah mindset yang salah, coba pikirkan makanan apa yang harus dikonsumsi. Dengan begitu, tubuh bugar akan lebih mudah untuk diraih dan bersemangat saat melakukannya.

Aktif menentukan jam olahraga

Freepik.com

Wanita yang selalu bugar tidak membatasi waktu pada aktivitas olahraga. Sebaliknya, mereka menjalani gaya hidup yang lebih aktif secara keseluruhan. Jadi tidak heran apabila wanita bugar akan lebih banyak bergerak daripada duduk. Bahkan jika sedang menjalani kegiatan sehari-hari, sebisa mungkin tidak diam saja.

Istirahat

Freepik.com

Untuk mendapatkan tubuh bugar bukan berarti tidak beristirahat, lho. Wanita bugar tahu betul bahwa kunci kesehatan adalah keseimbangan bukan kesempurnaan. Tubuh membutuhkan pemulihan sebanyak yang dibutuhkan untuk bergerak. Coba peregangan lembut jika merasa tegang untuk melemaskan otot dan menenangkan pikiran. Selain itu, prioritaskan jam tidur agar mendetoksifikasi rutinitas tidur.

Tidak pernah merasa terlalu lapar atau terlalu kenyang

Freepik.com

Wanita bugar tahu betul bahwa tubuh seharusnya tidak pernah merasa lapar, karena tubuh jadi tidak intuitif. Jadi menganggap makanan bukan musuh melainkan energi yang akan membantu menjalani aktivitas. Jika merasa lapar setelah makan, coba tambahkan lebih banyak serat dengan sayuran, kacang, dan biji-bijian.