Wah, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Membantumu Tetap Terlihat Awet Muda! Udah Cobain Belum?

Memiliki wajah awet muda tak hanya bergantung pada produk perawatan yang digunakan, namun ada beberapa faktor lain yang membantunya. Olahraga dan menjaga pola makan bisa menjadi jawabannya. 

Tanpa harus boros untuk membeli produk skincare terbaik, Beauties bisa cukup konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kolin serta asam folat. Kandungan tersebut akan melindungi kulitmu dari risiko kanker kulit dan menjaganya tetap cerah serta awet muda.

Untuk jenis makanan apa saja yang kaya akan kandungan tersebut, Beauties bisa simak lebih lanjut informasinya berikut ini, yuk!

1. Blueberry

Blueberry/Foto: Pexels/Brigitte Tohm

Buah blueberry dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan dibanding dengan buah lainnya. Antioksidan buah ini terletak di bagian kulitnya yang bernama anthyocanin. Antioksidan ini akan memberikan perlindungan bagi wajahmu dari serangan radikal bebas.

Selain itu, blueberry juga dilengkapi dengan kandungan yang dapat membantu memperbaiki kulit rusak akibat paparan sinar matahari. Kandungan vitamin C akan mencegah munculnya kerutan di wajah, sedangkan vitamin A dan vitamin E akan membuat kulitmu tampak cerah bersinar. 

2. Dark Chocolate

Dark Chocolate/Foto: Unsplash/Tetiana bykovets

Bukan hanya digunakan sebagai bahan kue, ternyata dark chocolate menjadi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit juga, lho. Hal ini disebabkan karena dark chocolate mengandung flavonal yang dianggap dapat meningkatkan aliran darah, sehingga asupan nutrisi yang penting terserap lebih banyak ke kulit.

Tidak hanya itu, flavonal juga dapat menyerap radiasi sinar UV yang masuk ke kulit. Sehingga kulit akan terlindungi dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kerusakaan pada kulitmu.

3. Alpukat

Alpukat/Foto: Unsplash/Gil Ndjouwou

Alpukat memiliki kandungan asam lemak seperti yang biasa ditemukan pada salmon. Asam lemak ini akan membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit wajah kamu, Beauties.

Untuk mengonsumsinya, kamu bisa mencampurkan alpukat dengan salad, menjadikan sebagai puding, atau dijadikan sebagai pelengkap roti panggang di pagi hari. Dengan mencampurkannya dalam roti atau salad, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin E dan vitamin C yang akan mencegah munculnya efek buruk penuaan dini.

4. Buah Delima

Buah Delima/Foto: Pexels/Hitesh Choudhary

Buah delima atau yang biasa disebut pomegranate memiliki kandungan senyawa yang mampu menangkal radikal bebas. Delima ini diyakini dapat membantu tubuh untuk melawan kerusakan kolagen melalui kandungan punicalagin yang dimilikinya.

Nggak cuman punicalagin, buah delima juga memiliki asam ellagic yang dapat menghilangkan garis-garis halus akibat sinar UVB. Dengan menjaga kelembapan kulit wajah kamu, maka risiko munculnya kerutan halus semakin mengecil.

5. Ubi Jalar

Ubi Jalar/Foto: Pexels/Kindel Media

Ubi jalar mungkin cukup berbeda dari jenis ubi lainnya. Pasalnya, ubi jalar mengandung beta karoten atau sejenis antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. 

Beta karoten dari ubi jalar ini nantinya akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin A berguna untuk mengembalikan elastisitas kulit, menjadikan kulit lebih lembut, mempercepat pergantian sel kulit, dan tentunya membuat wajahmu tampak lebih muda.

6. Walnut

Walnut/Foto: Pexels/Right Light

Apa kamu pernah terpikirkan jika mengonsumsi walnut ternyata dapat membantumu terlihat lebih awet muda. Walnut memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi bila dibandingkan dengan jenis kacang-kacangan yang lain.

Bahkan, walnut mengandung asam lemak omega-3 yang akan menjaga kekuatan membran kulit, menjaga lapisan terluar, melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, kacang walnut juga dilengkapi dengan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan melawan radikal bebas.

7. Wortel

Wortel/Foto: Pexels/Hana Mara

Wortel dapat membantu mengatasi kulit kering dan mengangkat sel-sel kulit mati. Kandungan vitamin A dari wortel akan memulihkan dan meregenerasi kolagen yang rusak. 

Kolagen ini adalah bagian penting yang akan memberikan elastisitas kulit serta meregenerasi sel kulit agar terlihat lebih kencang dan sehat. Selain itu, vitamin A dalam wortel juga akan membantu mengurangi produksi minyak berlebih di wajahmu. Sehingga, wajah terasa lebih lembap dan produksi minyak lebih terkontrol.

Nah, itulah Beauties beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mencegah penuaan dini dan menjaga agar wajah tetap awet muda!