Sejak diberlakukannya kebijakan work from home membuat kita harus beradaptasi dengan semua perubahan yang terjadi. Salah satunya dengan mengharuskan semua orang untuk bekerja melalui depan layar laptop.
Kondisi seperti ini tidak bisa dihindari, bahkan dapat menimbulkan beberapa permasalahan, yakni mata lelah dan sakit mata. Biasanya tanda-tanda itu diketahui dari mata merah, mata kering, dan lainnya.
Untuk menghindari kondisi tersebut, berikut beberapa tips & trik untuk menjaga kesehatan mata agar pandangan tetap jernih dan tidak kabur. Berikut penjelasannya!
1. Mengatur Settingan Brightness Gadget
mengatur brightness laptop / foto : pexels.com/KarinaZhukovskaya |
Ketika kalian bekerja atau sedang belajar di ruangan yang cahayanya cukup terang, ada baiknya untuk mengatur settingan brightness layar laptop atau komputer kalian. Hal ini diketahui dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada mata. Hindari bekerja atau belajar di ruangan yang redup, karena dapat membuat kontras antara gadget menjadi berlebihan.
2. Mengatur Jarak Penggunaan Laptop
mengatur jarak penggunaan laptop / foto : pexels.com/PolinaZimmerman |
Salah satu penyebab mata lelah atau sakit mata saat daring adalah jarak yang dekat dan berlangsung cukup lama. Jarak yang terlalu dekat membuat otot mata mengalami kontraksi, sehingga dapat membuat mata lelah. Oleh karena itu, sebaiknya atur jarak tubuh dengan gadget atau laptop dengan jarak sekitar 30 hingga 40 cm.
3. Melatih Mata dengan Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 merupakan cara ampuh yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mata dengan setiap 20 menit sekali, usahakan untuk melihat objek lain sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter, selama 20 detik. Metode yang dilakukan ini dapat membuat mata menjadi lebih rileks dan metode ini dapat mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar terlalu lama.
4. Jangan Lupa Berkedip
jangan lupa berkedip / foto : pexels.com/Shitterphoto |
Ketika menatap layar komputer terlalu lama, biasanya dapat membuat kita menjadi lupa untuk berkedip, sehingga mata kita dapat menjadi kering. Oleh karena itu, usahakan untuk berkedip sesering mungkin agar mata juga tetap lembap.
5. Memperhatikan Kualitas dan Kelembapan Udara Ruang Kerja
memperhatikan kualitas dan kelembapan udara / foto : pexels.com/Burst |
Kualitas dan kelembapan udara di ruang kerja menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan agar tidak membuat mata kering. Hal ini dapat dilakukan dengan tidak menggunakan kipas yang langsung menghadap ke wajah.
6. Mengonsumsi Makanan Bergizi
mengonsumsi healthy food / foto : pexels.com/EllaOlsson |
Selain mengikuti beberapa tips dan trik di atas, mengonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu tips lainnya untuk menjaga kesehatan mata. Kalian dapat mengonsumsi sayur yang mengandung vitamin A, seperti wortel. Selain itu, juga bisa mengonsumsi salmon karena mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan visual dan kesehatan retina untuk mencegah mata kering.
Biasanya mata lelah atau sakit mata disebabkan karena penggunaan gadget yang bersifat sementara dan akan berkurang apabila kalian berhenti untuk tidak menggunakan komputer. Namun, jika kalian memiliki gejala sakit mata yang cukup mengganggu, ada baiknya untuk segera ke dokter ya, Beauties!