sign up SIGN UP

LIFE

Mulai Harimu dengan 6 Resep Smoothies Bowl Ini, Sehat dan Nikmat!

Anastasia Martina | Senin, 16 Nov 2020 10:00 WIB
Mulai Harimu dengan 6 Resep Smoothies Bowl Ini, Sehat dan Nikmat!
caption
Jakarta -

Smoothies merupakan jenis minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan beku dan susu atau yoghurt. Ada lagi jenis smoothies yang disebut dengan smoothies bowl. Cara pembuatannya sama, namun smoothiesnya dituangkan ke dalam mangkuk. Kemudian smoothies bowl ini ditambahkan topping berupa irisan buah atau kacang-kacangan.

Smoothies bowl ini jadi semakin populer seiring dengan meningkatnya tren gaya hidup sehat. Smoothies bowl mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Yang lebih asyik lagi, smoothies bowl mengandung lebih sedikit kalori, lho. Jadi cocok banget buat kamu yang lagi menjalani program diet tapi nggak mau sarapan yang ribet.

Kini, smoothies bowl sudah banyak dijual di kafe-kafe yang menjual makanan sehat. Tapi,  Ladies juga bisa membuat sendiri smoothies bowl ini di rumah, lho! Lebih hemat dan pastinya bisa disesuaikan jenis buah dan toppingnya sesuai selera kamu.

Beautynesia mau kasih kamu 6 resep smoothies yang mudah dibuat sebagai menu sarapan. Ini dia resepnya!

Dragon Fruit Smoothies Bowl

dragon fruit smoothies bowl
dragon fruit smoothies bowl/photo by sunkissedkitchen.com

Salah satu cara untuk menikmati buah naga adalah dengan mengolahnya menjadi smoothies bowl. Yang perlu kamu siapkan adalah buah naga yang sudah dibekukan dan segelas susu cair.

Lalu, blenderlah kedua bahan ini sampai halus. Setelah halus, tuangkan smoothie ke dalam mangkuk. Kemudian, tambahkan dengan topping seperti, kiwi, kacang almond, dan chia seed. Hmm...rasanya pasti lezat dan mengenyangkan!

Mango Smoothies Bowl

mango smoothies bowl
mango smoothies bowl/photo by Shutterstock

Nah, mumpung stok mangga berlimpah karena sedang musim mangga, yuk, manfaatkan buah tropis satu ini jadi smoothies bowl yang sehat dan segar. Kamu perlu menyiapkan dua buah mangga yang sudah dibekukan dan tiga sendok makan yoghurt.

Kemudian, lumatkan kedua bahan tersebut dengan blender hingga lembut. Lalu, tuangkan ke dalam mangkuk. Sebagai sentuhan akhir, berilah topping irisan mangga, kacang almond, dan chia seeds.

Banana Chocolate Smoothies Bowl

banana chocolate smoothies
banana chocolate smoothies/photo by sajiansedap.grid.id

Perpaduan antara cokelat dan pisang memang sempurna! Rasanya manis dan juga mengenyangkan. Bahkan, smoothies bowl ini bisa jadi pengganti es krim, lho! Pastinya lebih rendah kalori sehingga nggak perlu merasa bersalah saat memakannya.

Bahannya adalah dua buah pisang ambon beku, segelas susu cair, dan bubuk cokelat yang sudah diseduh dan disimpan di dalam kulkas. Setelah itu, masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam blender dan lumatkan hingga halus. Lalu, tambahkan topping potongan dark chocolate, pisang, dan granola.

Green Smoothies Bowl

green smoothies bowl
green smoothies bowl/photo by natashaskitchen.com

Kali ini, kita bakal pakai sayur-sayuran untuk membuat smoothies bowlnya. Kamu bisa pakai sayuran hijau seperti kale, pokcoy, atau bayam, serta buah alpukat. Tambahkan juga buah-buah lain seperti pisang, nanas, dan mangga sebagai toppingnya. Blenderlah bahan-bahan ini lalu tambahkan topping sesuai seleramu.

Banana Strawberry Smoothies Bowl

strawberry banana smoothies bowl
strawberry banana smoothies bowl/bakerita.com

Smoothies bowl berikutnya juga nggak kalah enak! Kamu membutuhkan pisang dan stroberi beku, lalu masukkan kedua bahan ini ke dalam blender dan haluskan dengan susu cair. Lalu tuangkan ke mangkuk dan taburi dengan topping pilihanmu, seperti potongan buah stroberi, pisang, dan kacang-kacangan.

Mango Pineapple Smoothies Bowl

mango pineapple smoothies bowl
mango pineapple smoothies bowl/bakerita.com

Perpaduan buah mangga dan nanas bikin sarapanmu lebih menyegarkan! Siapkan buah nanas, mangga, dan susu cair. Kemudian haluskan kedua buah tersebut. Setelahnya, beri topping irisan buah kiwi, mangga, dan taburan chia seed. 

Mana nih smoothies bowl yang jadi favorit Ladies?

(arm2/arm2)

Our Sister Site

mommyasia.id