Manfaat Olahraga Squat Bagi Para Wanita

Squat adalah salah satu olahraga yang cukup praktis untuk dilakukan, karena kalian bisa melakukan olahraga ini dimana saja dan tanpa membutuhkan peralatan khusus. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan. Kalian hanya perlu berdiri dengan kedua posisi kaki terbuka selebar bahu, kemudian turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. Gerakan squat dapat membakar lemak pada area pinggul, paha, dan betis, serta dapat membakar kurang lebih 200 kalori dalam waktu 15 menit. 

Nah, selain mudah untuk dilakukan dan dapat membakar kalori, manfaat olahraga squat bagi wanita apa aja sih? Yuk simak penjelasannya.

Melatih kekuatan dan fleksibilitas otot

sumber : freepik

Yap, manfaat pertama melakukan squat adalah agar otot kaki, pinggang, dan perut bisa lebih kuat dan fleksibel. Hal ini dapat membuat kalian lebih kuat dan semangat dalam menjalankan aktivitas. Selain itu, gerakan ini juga menjadi salah satu gerakan dalam pemanasan.

Meningkatkan metabolisme tubuh

sumber : freepik

Olahraga squat ternyata juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, lho. Tubuh kalian akan bisa terlindungi dari penyakit diabetes ataupun obesitas, dan gangguan kardiovaskuler karena proses metabolisme kalian lebih lancar. Selain dapat meningkatkan metabolisme, olahraga ini juga dapat memudahkan buang air besar.

Meningkatkan keseimbangan tubuh

sumber : freepik

Olahraga squat dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh lho, ladies. Bahkan meskipun usia terus bertambah, kaki kalian akan jadi lebih kuat dan keseimbangan akan tetap terjaga. So, masih mau nunda olahraga?

Mengurangi risiko cidera

sumber : freepik

Selain dapat melatih kekuatan dan fleksibilitas otot, gerakan squat dapat mengurangi risiko cedera karena fleksibilitas otot sudah terlatih, sehingga kalian dapat melakukan berbagai kegiatan dengan nyaman, ladies. 

Membuat postur tubuh tampak sempurna

sumber : freepik

Gerakan olahraga squat dapat mengencangkan beberapa bagian tubuh, yakni bokong dan paha. Nah, jika kalian rutin melakukan squat, maka kalian juga bisa akan mendapatkan tubuh yang kalian idamkan. Selain itu, lemak juga akan terkikis dan dapat membuat tubuh kalian menjadi kencang. Tidak hanya itu, olahraga squat juga dapat meningkatkan massa otot tubuh. 

Nah, itu beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan setelah rutin melakukan olahraga squat. So, tertarik mencoba?