3 Pertanda Orang Terdekatmu Sedang Berjuang dengan Masalah Emosional

Ketika kamu menghadapi masalah emosional, seperti stres, kecemasan, atau kehilangan, keberadaan orang terdekat sangat membantu dalam proses penyembuhan. Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda, menawarkan solusi, atau sekadar memberikan rasa aman dan tenang dengan kehadirannya.

Meskipun begitu, tidak jarang orang terdekat juga memiliki perjuangan emosional mereka sendiri dan membutuhkan bantuanmu. Biasanya, orang yang sedang berjuang dengan masalah emosional akan menunjukkan pertanda berikut ini, dilansir dari Worth Explorer.

Jam Tidur yang Berantakan

Ilustrasi/Foto: Freepik/tirachardz

Tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiranmu. Selama tidur, sistem tubuh memperbaiki jaringan yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatur kadar hormon. Selain itu, tidur juga memberikan kesempatan bagi otak untuk memproses informasi yang diterima sepanjang hari, mengatur emosi, dan menyusun memori.

Namun, ketika seseorang mengalami gangguan emosional, tidur sering kali menjadi hal pertama yang terganggu, baik dalam bentuk insomnia atau tidur berlebihan. Masalah tidur ini bisa menyebabkan gangguan pada suasana hati dan energi karena tidur yang buruk mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur emosi dan meningkatkan stres.

Mental Health Foundation bahkan menunjukkan bahwa kecemasan bisa membuat pikiranmu terus berkelana sehingga membuatmu sulit tidur. Jika kamu melihat orang terdekatmu mengalami hal ini, cobalah menyarankan mereka untuk membuat jurnal tidur atau berbicara dengan seorang terapis.

Mulai Mengabaikan Kebersihan

Ilustrasi/Foto: Freepik

Beberapa orang yang sedang melalui masa sulit akan berhenti merawat diri, mandi secara teratur, mengenakan pakaian bersih, dan bahkan menyikat gigi. Menyaksikan hal ini tentu akan sangat menyayat hati. Terlebih karena kamu tahu bahwa mereka bukan sengaja melakukannya karena malas, melainkan karena merasa sangat tertekan sehingga perawatan diri tidak lagi menjadi prioritas.

Penelitian menunjukkan bahwa kebersihan diri yang buruk dapat menjadi gejala gangguan kesehatan mental seperti depresi atau skizofrenia. Pada individu dengan depresi, perasaan tertekan dan kelelahan yang mendalam sering kali membuat mereka kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-sehari, termasuk perawatan diri. Pada skizofrenia, gangguan ini dapat menyebabkan delusi atau halusinasi yang mengganggu persepsi diri dan lingkungan sehingga perawatan pribadi menjadi kurang diprioritaskan.

Walaupun sulit untuk dibicarakan, mengusulkan untuk menjalani hari perawatan diri bersama terkadang bisa membantu. Dengan mengajak seseorang untuk menikmati kegiatan seperti pergi ke spa, mencoba masker wajah, atau memberikan hadiah perlengkapan mandi, kamu bisa membantunya merasa dihargai dan diingatkan bahwa merawat diri adalah hal penting.