5 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental, Ada yang Kamu Lakukan?

Beauties, taukah kamu bahwa kebiasaan buruk bisa mengurangi kebahagiaanmu? Misalnya, makan mi instan satu kali nggak akan disebut sebagai kebiasaan buruk. Tetapi kalau kamu makan mi instan setiap hari dalam satu bulan, maka tubuhmu bakal memberikan reaksi negatif. Sama seperti kebiasaan buruk yang mempengaruhi tubuhmu, bisa juga memengaruhi kesehatan mentalmu.

Dilansir dari Careers in Psychology, kebiasaan-kebisaan di bawah ini bisa menimbulkan rasa cemas dan stres yang membuat risiko depresi meningkat. Ini dia adalah lima kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mental, simak selengkapnya ya, Beauties!

1. Kurang Tidur

Kurang tidur/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Tidur merupakan cara untuk menjaga ketahanan fisik dan emosional. Kurang tidur selama satu malam saja bisa membuat kamu merasa pusing, tidak fokus, dan mata mudah merah.

Ternyata, sering kurang tidur apalagi insomnia bisa membuat kesehatan mentalmu terganggu. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI) menyatakan bahwa kasus insomnia sangat berhubungan dengan depresi, gangguan kecemasan, dan stress akut.

2. Terlalu Sering Menggunakan Smartphone

Terlalu sering menggunakan smartphone/Foto: pexels.com/Bruno Cervera

Sekarang ini tiada hari tanpa smartphone ya, Beauties? Smartphone sendiri memberikan banyak manfaat yang bisa membantu kita dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, penggunaan smartphone secara terus menerus bisa membuat kamu kecanduan untuk terus memeriksanya karena takut ketinggalan berita atau sekadar notifikasi. Hal ini dikhawatirkan dapat menyebabkan suatu kecanduan dan memperburuk gejala gangguan kecemasan.

3. Scroll Media Sosial Setiap Saat

Scrolling setiap saat/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Media sosial bisa mempermudah kamu berkomunikasi dengan orang yang jaraknya jauh sekalipun. Tanpa disadari terlalu banyak scrolling media sosial juga bisa membawa pengaruh buruk.

Berdasarkan survey, The Telegraph menyatakan bahwa dari 1500 responden terdapat 60% orang yang merasa cemburu dan membandingkan diri mereka dengan pengguna media sosial lainnya. Serta 30% orang merasa bahwa media sosial membuat mereka kesepian. Para ahli kemudian menghubungkan adanya pengaruh penggunaan media sosial dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

4. Perfeksionis

Perfeksionis/Foto: pexels.com/George Dolgikh

Berusaha melakukan sesuatu dengan maksimal merupakan salah satu kebiasaan baik karena bisa meningkatkan peluangmu untuk sukses. Para ahli menggambarkan sikap perfeksionis sebagai hal yang positif dan negatif.

Hal positif karena membantumu untuk melakukan yang terbaik. Serta hal negatif karena bisa membuatmu selalu merasa tidak puas, takut gagal, dan terlalu idealis. Jadi kamu harus mengimbanginya ya, Beauties!

5. Jarang Olahraga

Jarang olahraga/Foto: pexels.com/Jonathan Borba

Nggak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga bisa membantu tubuh melepaskan endorfin dan hormon bahagia lain yang bisa membuat perasaanmu lebih baik. Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengalihkan pikiran dari rasa khawatir.

Nah itulah beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mentalmu. Semoga bermanfaat ya, Beauties!

____________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!