6 Cara Efektif Lakukan Self Affirmation untuk Hidup yang Lebih Positif, Kamu Perlu Coba!

1. Ucapkan dengan Penuh Keyakinan

Ucapkan dengan penuh keyakinan / Foto : Freepik/ Freepik

Mengulang afirmasi secara rutin adalah kunci keberhasilan, tetapi yang lebih penting adalah bagaimana kamu mengucapkannya. Ketika mengucapkan afirmasi, lakukan dengan penuh keyakinan dan emosi.

Jangan hanya sekadar mengucapkan, tapi rasakan maknanya dalam hati. Misalnya, saat kamu mengatakan "Aku mampu menghadapi segala tantangan". 

Bayangkan dirimu benar-benar sedang melewati tantangan itu dengan sukses. Semakin kamu merasakan emosi positif saat mengucapkannya, semakin kuat dampaknya pada pikiran dan perasaanmu.

2. Pilih Kata-Kata yang Cocok dan Spesifik

Pilih kata-kata yang cocok dan spesifik/ Foto : Freepik/ Rawpixel.com

Langkah pertama yang penting adalah memilih afirmasi yang sesuai dengan kebutuhan atau tujuan kamu. Kata-kata yang kamu pilih harus relevan dengan situasi atau tantangan yang sedang kamu hadapi.

Misalnya, jika kamu sedang merasa kurang percaya diri, pilih afirmasi seperti "Aku percaya pada kemampuan diriku sendiri" atau "Aku layak untuk sukses dan bahagia".

Kata-kata ini sebaiknya sederhana, jelas, dan langsung mengarah pada apa yang ingin kamu perbaiki. Dengan memilih afirmasi yang spesifik, kamu bisa lebih fokus dan mudah merasakan dampaknya.

3. Bayangkan Hasil yang Ingin Dicapai

Bayangkan hasil yang ingin dicapai/ Foto : Freepik/ Freepik

Selain mengucapkan afirmasi, visualisasi juga bisa menjadi cara yang sangat efektif. Coba bayangkan hasil positif yang ingin kamu capai seiring dengan mengucapkan afirmasi.

Misalnya, jika afirmasi kamu adalah "Aku layak untuk bahagia". 

Bayangkan dirimu dalam keadaan bahagia, menikmati momen-momen indah, dan dikelilingi oleh orang-orang yang mencintaimu. Visualisasi ini akan membantu otakmu merespon afirmasi dengan lebih baik, seolah-olah hal tersebut sudah menjadi kenyataan. Ini bisa memperkuat motivasimu untuk mewujudkan apa yang kamu inginkan.

4. Percaya pada Prosesnya

Percaya pada prosesnya/ Foto : Freepik/ Freepik

Afirmasi akan bekerja lebih efektif jika kamu benar-benar mempercayai prosesnya. Keyakinan adalah bagian penting dari afirmasi. Jika kamu meragukan kata-kata yang kamu ucapkan, maka afirmasi tersebut tidak akan memiliki dampak yang besar.

Oleh karena itu, cobalah untuk benar-benar percaya bahwa afirmasi yang kamu katakan bisa menjadi kenyataan. Selain itu, berserahlah pada prosesnya. Jangan terlalu terpaku pada hasil instan. Biarkan afirmasi tersebut bekerja secara alami dalam pikiran dan perasaanmu. Seiring berjalannya waktu, kamu akan mulai melihat perubahan positif dalam hidupmu.

5. Jadikan Bagian dari Rutinitas Harianmu

Jadikan bagian dari rutinitas harianmu/ Foto : Freepik/ Freepik

Biar afirmasi benar-benar meresap dan menjadi bagian dari dirimu, buatlah afirmasi sebagai bagian dari rutinitas harianmu. Kamu bisa mengucapkannya saat bangun tidur, sebelum tidur, atau bahkan di tengah aktivitas sehari-hari.

Menuliskannya di buku catatan atau menempelkannya di tempat-tempat yang sering kamu lihat, seperti di cermin kamar mandi atau layar ponsel, juga bisa membantu. Semakin sering kamu mengucap dan membacanya afirmasi ini, semakin kuat pengaruhnya dalam membentuk pola pikir positif.

6. Catat Perkembangan dan Perubahan yang Terjadi

Catat perkembangan dan perubahan yang terjadi/ Foto : Freepik/ Freepik

Untuk melihat seberapa besar pengaruh afirmasi dalam hidupmu, cobalah untuk mencatat perkembangan dan perubahan yang kamu rasakan. Buat jurnal atau catatan harian tentang perasaan, pengalaman, dan pencapaian yang kamu dapatkan setelah rutin melakukan afirmasi.

Ini akan membantumu lebih sadar akan manfaat yang kamu peroleh, serta memotivasi untuk terus melanjutkan praktik ini. Melihat bukti nyata dari perubahan positif bisa menjadi dorongan besar untuk tetap konsisten dalam melakukan afirmasi.

___ 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!