7 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bikin Hati dan Pikiran Lebih Tenang!
Life
Cari Tahu Cara Ampuh Menghadapi Overthinking, Kebiasaan Berpikir Terlalu Lama yang Menguras Energi
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Jumat, 28 Jul 2023 16:30 WIB
Overthingking bikin pusing/Foto: freepik.com
Overthinking bikin pusing, cari tahu cara ampuh untuk menanganinya, Beauties. Overthinking atau terlalu banyak berpikir, ternyata jadi penyebab awal berbagai gangguan kesehatan mental, lho. Karena itu, perasaan ini harus kamu kenali dan tangani dengan tepat.
Dilansir dari verywellmind.com, ketika kita terlalu banyak memikirkan sesuatu, semakin sedikit pula waktu dan energi yang kita miliki untuk produktif. Jadi, tidak heran, ya, jika membiarkan overthinking menghantui kita, tubuh meresponnya dengan rasa malas.
Overthinking juga membuat emosi negatif terus berdatangan. Hasilnya, perasaan jadi tidak nyaman, mood berantakan, dan pekerjaan tidak karuan. Apabila sudah begini, masalah yang seharunya dicari solusi, malah akan terus menumpuk dan menjelma jadi masalah besar yang sulit diselesaikan.
 Ilustrasi overthinking/Foto: Freepik/Jcomp |
Berpikir berlebihan juga membuat kualitas tidur jadi menurun, karena kamu kesulitan untuk tidur. Kamu akan jadi sering begadang, dan berakibat buruk untuk kesehatanmu. Jika dibiarkan, lingkaran ini terus berputar yang menyebabkan masalah lain berdatangan.
Tidak hanya berdampak pada dirimu sendiri, overthinking yang tidak bisa dikendalikan akan membuat hubungan sosial kamu juga berantakan. Maka dari itu, Beauties, sikap overthinking ini harus benar-benar kamu selesaikan dengan baik.
Cara pertama yang harus kamu lakukan adalah terus berupaya menerima dirimu sendiri. Kamu harus paham, dirimu adalah orang terpenting yang harus dapat cinta dan kasih sayang, sebelum kamu memberikannya kepada orang lain.
Kamu bisa lakukan dengan berusaha untuk terus bersyukur dan memikirkan setiap hal berharga dalam dirimu. Kamu juga harus pastikan, dirimu memiliki support system yang kuat dari orang-orang kepercayaanmu. Dan terakhir, kamu harus memaafkan semua hal yang kamu sesali di masa lalu.
Cari Tahu Cara Terbaikmu Untuk Menghadapi Overthinking
Mood berantakan akibat overthinking/Foto: freepik.com
Nah, selain cara-cara itu, ada beberapa cara lain yang bisa kamu praktikkan untuk berdamai dengan overthinking yang menghantuimu. Dikutip dari healthline.com, simak bersama, yuk, empat caranya berikut ini.
Pahami Perasaanmu
Ketika pikiranmu terlalu penuh dengan kemungkinan-kemungkinan buruk yang sebenarnya tidak nyata, kamu bisa istirahat sejenak. Lalu, perhatikan apa respon perasaanmu terhadap pikiran-pikiran itu.
Marah, sedih, kecewa, atau khawatir? Perhatikan satu-satu, perasaan mana yang membuatmu tidak nyaman. Dan terima saja perasaan itu, jangan sampai memblokirnya dengan kata-kata positif yang malah membuatmu semakin sulit mengerti dengan perasaanmu sendiri.
Jika sudah kamu terima dengan baik, maka cari tahu penyebab utamanya. Dan terakhir, cari solusi yang bisa kamu lakukan untuk menyelesaikan masalah itu. Tunggu hingga pikiranmu kembali tenang, maka selesaikanlah masalah itu dengan baik.
Tulis Emosi Negatif yang Dirasakan
 Menulis emosi yang dirasakan/ Foto: pexels.com |
Emosi negatif yang timbul akibat overthinking, juga bisa kamu tulis di buku catatan. Setelah itu, kamu bisa menjabarkan penyebab-penyebabnya. Tuliskan pula kalimat yang ingin kamu katakan pada diri sendiri dalam menghadapi pikiran-pikiran itu.
Lalu, tulis hal terbaik yang sudah kamu lakukan selama menghadapi masalah yang sudah berlalu.
Sibukkan Diri dengan Hal Lain
Jangan biarkan dirimu termenung dengan overthinking di otakmu, Beauties. Karena itu, cobalah sibukkan diri dengan hal lain. Kamu juga bisa memanfaatkan cara ini untuk menemukan hobi baru atau bergabung dengan komunitas positif, yang bisa membantumu mengatur pikiran lebih baik.
Nikmati Waktu Sendirian
 Menikmati me time/ Foto: freepik.com |
Jika overthinking terus menyerangmu, ada baiknya kamu luangkan waktu dengan dirimu sendiri. Menjauh sejenak dari ponsel, komputer atau televisi. Lakukanlah hal-hal yang membuatmu tenang, entah itu meditasi, berdoa ataupun melakukan hobimu.
Jika bosan berada di rumah, tidak apa-apa sesekali pergi ke tempat yang bisa menenangkan pikiran.
Itu dia, Beauties, empat cara yang bisa kamu lakukan untuk berdamai dengan overthinking. Namun, apabila overthinking benar-benar mengganggu aktivitas dan kesehatanmu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan para profesional, ya, Beauties. Ingat, dirimu berharga lebih dari apapun.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
