Mengenal Brain Fog, Kondisi yang Bisa Bikin Kamu Sering Dilanda Lupa!

Apakah Beauties familar dengan istilah brain fog? Kabut otak adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah, bingung, kurang fokus, gampang lupa, dan kondisi lain serupa yang cukup mengganggu.

Saat ini, brain fog menjadi kondisi yang umum terjadi dan tidak definisikan sebagai kondisi medis, melainkan sebagai efek samping karena penyebab atau kondisi lain yang mendasarinya.

Apa Penyebab Brain Fog?

Penyebab Brain Fog/ Foto: Pexels/ Pixabay

Ada banyak alasan mengapa seseorang mengalami brain fog, termasuk autoimun, kecemasan, depresi, bahkan kesibukan yang konstan. Dengan demikian, hustle culture secara efektif memengaruhi seseorang untuk mengalami kondisi kabut otak.

“Brain fog adalah kondisi yang membuat banyak pasien berkunjung ke klinik baru-baru ini. Bukan satu gejala tertentu, melainkan kumpulan gejala - seperti kebingungan, susah berpikir, pelupa, dan kelelahan mental”, kata Dr Hana Patel, seorang dokter umum dan pelatih kesehatan mental, melansir laman Stylist.

Ia menambahkan bahwa banyak orang yang terjebak dalam budaya pencapaian yang berlebihan, sehingga banyak juga yang kewalahan.

Ilustrasi perempuan pelupa/Foto: Pexels.com/Anna Shvets

Menurut studi, perempuan berisiko lebih besar terkena brain fog karena dipengaruhi hormon. Menurut Thinktank Women’s Brain Health Initiative, 60% perempuan berusia di atas 40 tahun mengalami brain fog, berbeda halnya dengan pria dalam kurun usia yang sama.

“Faktor besar dalam kabut otak adalah saat kita sedang stres dan banyak beban, sehingga otak akan merasa tertekan dan sulit untuk fokus”, kata Samantha Quemby, seorang life coach.

Para ahli seringkali menyamakan kondisi kabut otak dengan kelelahan otot yang mungkin kita alami setelah latihan yang sangat intens. Jika Beauties memberikan tekanan yang lama dan intens pada otak, Beauties akan cenderung menderita kelelahan otak dan ini disertai dengan masalah kognitif seperti kehilangan memori jangka pendek.

Cara Mengatasi Brain Fog

Cara Mengatasi Brain Fog/ Pexels/ Yan Krukov

Memang tidak selalu mungkin untuk mencegah berkembangnya kabut otak, lalu apa yang bisa Beauties lakukan untuk meredakan gejala ini?

Kalau Beauties merasa sulit berkonsentrasi atau berpikir, ada baiknya untuk beristirahat sejenak sampai gejala kamu mulai mereda. Susah berpikir adalah cara tubuh mengatakan bahwa kamu butuh istirahat, jadi dengarkan hal itu.

Cara lainnya adalah mulailah rutin berolahraga dan konsumsi makanan berenergi tinggi, seperti kacang dan pisang. Ini bisa mengurangi gejala kabut otak dan memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Meskipun brain fog bisa membuat frustrasi, tapi ketika Beauties mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengurangi gejala, tentu saja akan membantu Beauties merasa lebih terkendali.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!