Menurut Psikologi, Ini Alasan Seseorang Tetap Bertahan dalam 'Unhappy Relationship'
Life
Sambut Momen Istimewa, Berikut Tips Cegah Overthinking Jelang Hari Pernikahan
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Rabu, 13 Aug 2025 20:30 WIB
Foto: Freepik.com/BangkokClickStudio
Siapa yang tak bahagia saat akan menyambut hari istimewa bersama orang tercinta di pesta pernikahan? Sayangnya, terkadang tingginya ekspektasi dan keinginan mempersiapkan yang terbaik, justru kerap membuat orang jadi overthinking.
Sebenarnya wajar jika kamu cemas menyambut hari istimewamu dengan pasangan, tapi kalau berujung overthinking, kamu tak akan bisa menikmati momen spesial itu. Dikutip dari penelitian psikologi yang ditulis oleh Karen Dempsey berjudul Seven Strategies to Stop Overthinking, berikut 4 hal yang wajib disimak.
1. Alihkan tapi Bukan Pelarian
 Alihkan bukan Pelarian.Foto:Â Freepik.com/EyeEm |
Untuk sementara waktu, demi menenangkan diri kamu menyambut hari spesial, kamu dapat mengalihkan pikiran negatif dan berbagai kecemasanmu sejanak. Menonton drama Korea dengan happy ending bisa jadi salah satu alternatif yang membantumu, lho.
Misalnya saja belajar dari perjuangan sepasang tokoh yang sedang menyiapkan pernikahan romantis dan spesial, kamu bisa termotivasi untuk bersemangat meraih happy ending yang mirip dengan kisah cinta di drakor tersebut.
Tentunya kamu dan cinta sejatimu punya versi terbaiknya sendiri, bukan? Minimal dari drakor yang kamu tonton, akan ada penyemangat kecil yang menunjukkan kalau setiap perjalanan bahagia bersama pasangan pasti ada tantangannya, tapi bisa berakhir happy ending kok. Kamu juga boleh ajak pasanganmu untuk menonton drama romance bareng, loh, Beauties!
2. Bikin Catatan Brain Dump
Bikin Catatan Brain Dump/Foto: Freepik.com/Rawpixel.com
Daripada kamu meluapkan overthinking kamu dengan marah-marah atau menyalahkan orang sekitar, sebaiknya ketakutanmu itu dituangkan ke dalam tulisan. Kamu boleh menuliskannya di catatan yang ada pada gadget kamu atau pun menuliskannya di jurnal.
Berbagilah kecemasanmu dengan jurnal, seolah kamu punya teman yang turut siap mendengarkan luapan kecemasanmu menjelang pernikahan. Di saat mungkin keluargamu pun juga sedang merasa bingung berdiskusi tentang Wedding organization terbaik, rundown yang akan digunakan, memikirkan tamu undangan, dekorasi pesta hingga pemilihan gaun.
3. Siapkan waktu khusus untuk 'Overthinking Schedule'
Siapkan waktu khusus untuk 'Overthinking Schedule'
Ya! Kamu nggak salah. Kamu berhak menentukan waktu khusus, di mana kamu boleh memikirkan dan meluapkan kekhawatiran kamu, Beauties. Tapi tentunya kamu perlu mematuhi waktu atau durasinya.Â
Kamu boleh membuat jadwal dan menentukan durasi khusus untuk memikirkan hal-hal yang membuatmu khawatir. Berapa lama kamu akan mengisi waktumu dengan kecemasan. Misalnya, kamu mematok waktunya menjadi sekitar 10-20 menit saja, selebihnya kamu bisa fokus pada hal lain yang tentunya baik untuk produktivitas kamu. Hal ini penting untuk dibatasi, karena jika kamu hanya terpusat pada ketakutan, maka waktumu akan terbuang sia-sia, Beauties.
Belum tentu ketakutan itu akan terjadi sesuai skenario yang ada dalam pikiranmu. Maka, kamu juga boleh terbuka, memikirkan berbagai kemungkinan yang negatif, tapi selalu selipkan dengan alternatif apa yang cukup membantumu. Ingat ya, durasinya jangan berlebihan.
4. Pikirkan Solusi jika Ketakutanmu Terjadi
Pikirkan Solusi jika Ketakutanmu Terjadi/Foto: Freepik.com/
Sebaiknya, Beauties fokus pada hal-hal yang memang bisa kamu kendalikan saja. Daripada kamu terjebak dengan ‘gimana kalau’ atau ‘jangan-jangan nanti ada pesta pernikahannya nggak lancar’, sebaiknya kamu fokus pada solusi atau tindakan pencegahan.
Kalau misalnya nanti dalam perayaan pesta ada kekurangan dan kendala, maka kamu dapat memikirkan siapa anggota keluarga atau sahabat yang akan bertugas untuk membantumu. Sebaiknya kamu berlatih untuk berpikir dengan lebih positif, sambil menentukan kemungkinan solusi pemecahan masalah yang dapat diambil. Kamu pun dapat berdiskusi dengan pasanganmu, membicarakan solusinya bersama.
Tenang, Beauties dalam menjalankan persiapan pernikahan ini, kamu tidak sendirian. Ada pasanganmu, sahabat, dan anggota keluargamu yang siap untuk diajak bertukar pikir dan memberikan solusi. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
