Sering Kesiangan? Cobain 5 Kebiasaan Kecil Ini yang Bisa Bantu Kamu Bangun Pagi!

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi sebuah perjuangan yang besar. Saat tengah nyaman terlelap di balik selimut yang hangat, tiba-tiba kamu dibangunkan oleh kenyataan bahwa hari sudah pagi. Lantas, apa penyebab orang-orang ada yang sulit bangun pagi?

Dilansir dari Womens Health Mag, menurut Navya Mysore, MD, seorang dokter perawatan primer di One Medical Group megatakan bahwa, alasan sulit bangun di pagi hari adalah karena saat malam hari seseorang memakan makanan yang berat, meminum alkohol, serta menatap layar sebelum tidur yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

Untuk bisa jadi rutin bangun pagi memang tidak mudah, namun bukannya tidak mungkin. Berikut kebiasaan kecil yang bisa kamu lakukan untuk membantu bangun pagi. Dilansir dari Womens Health Mag, berikut caranya!

Atur Rutinitas di Malam Hari

Bangun Pagi/freepik.com/freepik

Beauties, rutinitas setiap malam yang dilakukan ternyata bisa memengaruhi seberapa mudah atau sulitnya kamu bangun di pagi hari. Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah hindari penggunaan smartphone minimal 30 menit sebelum waktu tidur. Selain itu, hindari minum kafein dan alkohol di malam hari, serta kondisikan kamar tidur kamu agar tetap sejuk dan tenang.

Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur

Beauties, sekarang ini kebanyakan orang memasang alarm untuk bangun di smarphone mereka. Nah, maka dari itu simpanlah smarphone jauh dari jangkauan tempat tidur, sehingga nantinya kamu terpaksa harus bangun dari tidur untuk mematikan alarm.

Buka Tirai atau Jendela Tepat ketika Bangun

Bangun Pagi/freepik.com/pvproductions

Tubuh manusia memiliki refleks yang sangat bagus, akan tidur saat matahari terbenam dan tentunya bangun saat matahari terbit. Karena itu, sesaat setelah mematikan alarm sangat dianjurkan untuk segera membuka tirai atau jendela yang ada di kamar.

Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari, Bahkan di Akhir Pekan

Bisa karena terbiasa. Slogan itu benar adanya. Jika ingin bisa terus bangun pagi, kamu bisa mulai latihan untuk bangun di waktu yang sama di setiap harinya, bahkan ketika akhir pekan atau waktu libur. Hal ini bisa membuat kamu konsisten untuk bangun pagi.

Minum Segelas Air di Pagi Hari

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik

Selama tidur, tubuh kehilangan beberapa cairan, dan saat bangun pagi bisa mengalami dehidrasi yang bisa membuat lesu. Oleh karena itu, kebiasaan baik selanjutnya adalah anjuran untuk minum segelas air sesaat setelah kamu bangun tidur.

Jangan Lupa Bergerak

Bangun Pagi/freepik.com/marymarkevich

Tidak semua orang bisa atau mau berolahraga di pagi hari, akan tetapi menggerakkan tubuh sesaat setelah bangun adalah hal yang sangat dianjurkan, lho, Beauties. Peregangan sekecil apapun bisa sangat membantu untuk memulai hari dan menghilangkan rasa ngantuk.

Menyiapkan Barang yang Diperlukan untuk Esok Hari

Beauties, agar menyambut hari esok dengan semangat, tidak ada salahnya kamu menyiapkan segala perlengkapan dan kebutuhan dari malam hari. Bukan untuk menambah beban agenda, akan tetapi hal ini bisa membuat kamu merasa terlibat untuk memulai hari esok, dan bisa bangun pagi.

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba terapkan di keseharian agar bisa bangun pagi. Semangat, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!