Mulai Sekarang, Stop 3 Kebiasaan Kecil di Pagi Hari Ini yang Bisa Merusak Harimu! Cek, Ada yang Sering Dilakukan?

Pagi hari adalah garis awal bagi semua orang sebelum memulai rutinitasnya. Agar semua proses berjalan lancar selama sisa hari, tentu, pagi yang menyenangkan harus menjadi awal dari segalanya.

Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk sebelum memulai harinya. Kebiasaannya, sih, kecil dan sepele, tetapi jika dilakukan terlalu pagi, bisa menjadikannya sebagai kebiasaan yang merusak hari. Dilansir dari Women's Health, berikut ulasannya!

Minum Kopi Saat Bangun Tidur

Ilustrasi minum kopi/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Penikmat setia kopi perlu tahu bahwa ada waktu tertentu yang seharusnya nggak dipakai untuk mengonsumsi kopi, yakni saat baru bangun tidur. Energi seseorang akan meningkat secara alami ketika mereka baru bangun tidur, sedangkan kita tahu bahwa minum kopi akan memberikan dampak yang kurang lebih sama pada tubuh kita.

Hal ini, menurut Steven Miller, Ph.D., seorang calon doktor di bidang ilmu saraf dari The Uniformed Services University of Health Sciences di Maryland, dapat membuat lonjakan energi ekstra pada tubuh seseorang dan membuat mereka menjadi gelisah.

Jadi, meskipun kamu memang seseorang yang tidak bisa memulai hari tanpa meminum kopi, menjadikan aktivitas minum kopi sebagai kebiasaan setelah bangun tidur tidak dianjurkan. Tidak ada salahnya menunggu selama satu jam setelah bangun pagi untuk meneguk kopi favoritmu sehingga level energi yang mulai menurun bisa kembali meningkat.

Porsi Sarapan Terlalu Sedikit

Ilustrasi sarapan/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Mencampur segenggam beri-berian ke dalam sebuah botol berisi Greek yogurt mungkin terdengar seperti menu sarapan sehat yang sempurna untuk seseorang yang sangat memperhatikan bentuk tubuhnya.

Namun, tunggu sampai siang tiba dan kamu mulai makan secara 'liar' untuk menebus rasa lapar yang sudah tiba sebelum jam makan siang itu. Ya, menu makanan yang katanya sehat itu tadi ternyata tidak memberikan nutrisi yang bisa membuatmu kenyang hingga jam makan berikutnya, setidaknya begitu menurut ahli nutrisi Michelle Davenport, Ph.D..

Masih menurut Davenport, sarapan yang mengenyangkan seharusnya terdiri dari kurang lebih 15 gram protein, 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks, dan beberapa makanan yang mengandung lemak sehat.

Memeriksa Email Begitu Bangun Tidur

Ilustrasi mengecek email saat bangun tidur/Foto: Freepik/jcomp

Selain minum kopi, mengecek pesan masuk di kotak email atau surelmu juga merupakan sebuah kebiasaan di pagi hari yang harus ditinggalkan sesegera mungkin. Menurut Melissa McCreery, Ph.D., pendiri dan pelatih di Too Much on Her Plate, kebiasaan kecil ini akan membuatmu terpapar risiko stres di sepanjang sisa hari.

Alih-alih mencemaskan tentang pekerjaan segera setelah membuka mata, ada baiknya kamu mencoba fokus memulai pagi dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti berolahraga atau berbincang santai dengan orang yang pertama kali kamu temui di pagi hari.

Hal ini tidak hanya dapat meningkatkan produktivitasmu, tetapi juga akan membuat ide-ide kreatif terus mengalir di dalam kepala. Tentu, hal ini lebih membawa manfaat bagi pekerjaanmu sebelum memeriksa surel pesan dari atasan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!