Ketakutan adalah hal yang normal terjadi pada setiap manusia. Namun, ketika ketakutan tersebut masuk dalam kategori berlebihan dan bisa mengganggu kesehatan mental, maka perlu diwaspadai.
Salah satu bentuk ketakutan yang sering terjadi adalah ketakutan akan suatu hal yang belum terjadi, misalnya ketika memikirkan masa depan. Hal ini sering dialami oleh seseorang yang sedang melalui fase quarter life crisis. Biasanya, mereka mudah cemas dan bimbang menentukan pilihan mana yang paling tepat demi mendapatkan masa depan cerah.
Namun, yang tidak kalah penting dari semua kekhawatiran adalah persiapan kamu dalam menghadapinya. Jangan sampai hanya berfokus pada kekalutan sampai mengesampingkan hal yang jauh lebih penting, Beauties.
Dikutip dari Very Well Mind, kamu bisa mencoba meminimalisir rasa takut yang mengganggu. Berikut trik mengatasi ketakutan yang belum terjadi perkara menghadapi masa depan.
Buat Jurnal
Mengatasi ketakutan akan masa depan/foto: freepik.com/freepik |
Cari tahu masa depan seperti apa yang kamu inginkan, lalu buat jurnal agar tujuanmu lebih jelas. Hal ini akan membantu kamu menemukan proses yang tepat untuk menuju impian-impian yang masih tersimpan.
Melalui jurnal ini kamu akan lebih tahu apa hal yang kamu perlukan untuk mencapai tujuan dan beberapa yang sebaiknya dihindari saja. Tidak ada salahnya mencatat setiap perjalanan dan hal-hal yang perlu dikejar dalam catatan pribadimu.
Merenung
Mengatasi ketakutan akan masa depan/foto: freepik.com/freepik |
Merenung di sini bukan berarti murung, tapi justru hal yang baik untuk kesehatan mental. Kamu bisa melakukan refleksi diri untuk lebih mengenal seperti apa kamu, termasuk bagaimana keseharianmu bersama hal baik dan buruk yang terjadi dan ada dalam diri.
Melalui pengenalan pada diri sendiri, kamu akan lebih paham mengenai apa yang dibutuhkan tanpa perlu membagi fokus pada hal kurang diperlukan. Masa depan yang cerah bisa lebih cepat kamu dapatkan ketika kemampuan mengenali diri sendiri sudah tertanam dengan baik.
Diskusi Bersama Orang Terdekat
Mengatasi ketakutan akan masa depan/foto: freepik.com/Lifestylememory |
Kamu tidak harus memendam ketakutan akan masa depan seorang diri, Beauties. Tidak ada salahnya berbagi bersama orang yang kamu percaya untuk menemukan solusi tepat. Bisa jadi dari pengalaman orang lain kamu akan menemukan pembelajaran baik yang dapat direalisasikan.
Tidak Menghindar dari Rasa Takut dan Cemas
Mengatasi ketakutan akan masa depan/foto: freepik.com/tirachardz |
Sangat tidak baik untuk kesehatan mental apabila kamu menghindar dari perasaan cemas dan gelisah yang mengganggu. Kamu tetap bisa fokus menjalankan rutinitas dengan menyisihkan sebagian waktu memikirkan rencana ke depan tanpa perlu khawatir akan gagal, kok.
Menghindari rencana-rencana ke depan dapat membuatmu terjebak di satu titik yang kemudian hari bisa mendatangkan penyesalan. Meski berproses secara bertahap, setidaknya kamu memiliki kesempatan untuk menghalau emosi-emosi negatif di kemudian hari.
Sudahi ketakutan akan masa depanmu, yuk! Fokus pada proses seperti apa yang ingin kamu tekuni untuk mewujudkan rencana yang masih tersusun di kepala.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!