3 Hal yang Harus Diperhatikan Agar Diet DEBM Kamu Berhasil!

Jakarta - Hai Beautynesian! Sudah pernah dengar istilah metode diet DEBM? kalau belum, kamu harus tau! DEBM atau Diet Enak Bahagia Menyenangkan pertama kali dicetuskan  oleh seorang pria bernama Robert Hendrik Limbono.

Meskipun bukan seorang ahli diet, Robert mempopulerkan metode diet ini berdasarkan pengalaman pribadi. Saat itu dirinya berhasil menurunkan berat badan dari 107 kilogram menjadi 75 kilogram.

Sesuai namanya, diet yang dianjurkan oleh Robert ini berbeda dengan metode diet pada umumnya, yaitu tetap bisa makan enak walaupun sedang berdiet.

Nah, kalau kamu tertarik mencoba metode diet ini, ada tiga hal yang harus kamu perhatikan terlebih dahulu nih. Yuk kita simak!

1. Sarapan

Contoh Sumber Protein dan Lemak pada Makanan / Foto: istockphoto.com

Sarapan merupakan suatu kebiasaan yang baik untuk menjaga nutrisi dalam tubuh. Orang yang biasa sarapan memiliki lebih banyak energi dan lebih baik dalam mengontrol nafsu makan dari pada orang yang melewatkan sarapan.

Ngomongin soal sarapan, yang muncul di benak kita pasti menu-menu klasik seperti nasi uduk, nasi kuning, atau lontong sayur. Eitss, kalau kamu sedang menjalani diet DEBM, menu-menu tersebut wajib dicoret dari daftar sarapan kamu, ya.

Meskipun menyenangkan, yang namanya diet tetap harus ada aturannya ya Beautynesian! Dalam diet DEBM, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, ubi, singkong, tepung, dan jenis karbohidrat lainnya.

Tapi tenang saja, kamu bebas mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein seperti telur, keju, ayam, alpukat untuk menggantikan peran karbohidrat, kok. Jangan khawatir kamu akan kelaparan ya Beautynesian!

2. Hindari Gula

Contoh Makanan yang Mengandung Tinggi Gula / Foto: istockphoto.com

Selain karbohidrat, kamu juga harus menghindari gula ketika menjalankan diet DEBM . Gula yang dimaksud bukan hanya gula murni, tetapi juga gula yang terkandung dalam bumbu masakan seperti saus, dan kecap.

Kamu juga harus memperhatikan porsi konsumsi buah-buahan yang mengandung gula seperti pepaya dan pisang ya Beautynesian! Walaupun buah-buahan baik untuk diet, buah tinggi gula bisa menaikkan kadar lemak dalam tubuh kamu.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Konsumsi Air Putih / Foto: istockphoto.com

Air merupakan elemen penting bagi tubuh manusia. Kekurangan cairan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Begitu juga dengan orang yang sedang berdiet. Pastikan kamu minum air putih yang cukup karena air dapat membantu kamu merasa kenyang, dan cairan dalam tubuh tetap terjaga. 

Nah, itu tadi tiga hal yang harus diperhatikan dalam diet DEBM. Mudah kan? Poin penting dalam diet ini adalah mengurangi karbohidrat, dan memperbanyak jumlah konsumsi protein dan lemak.

Oh iya, jangan lupa untuk rutin berolahraga agar otot-otot di tubuh kamu tetap kencang, ya. Semangat berdiet Beautynesian!