Cuma Sejam Seminggu! Ini Satu Aktivitas yang Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur Menurut Studi
Wellness
3 Kebiasaan yang Dilakukan Nenek 102 Tahun Jadi Rahasia Umur Panjangnya, Tetap Aktif!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 08 Aug 2024 15:00 WIB
Foto: Instagram.com/rancholapuerta
Ada banyak cara untuk melakukan pola hidup sehat. Efeknya pun tidak hanya dirasakan sekarang, tapi juga hingga beberapa puluh tahun ke depan. Sebagaimana yang dilakukan Deborah Szekely, seorang perempuan usia 102 tahun asal Amerika Serikat. Baru-baru ini, ia baru saja dinyatakan masuk daftar Forbes 50 Women Over 50 perempuan yang menginspirasi.
Perempuan co-founder Rancho La Puerta itu mengatakan kepada Forbes bahwa bekerja tiga kali dalam seminggu dan berjalan 1 mil per hari jadi rahasia awet panjang umurnya. Namun lebih lanjut ia menjabarkan pola hidup sehat yang dilakukan kepada CNBC Make It. Meski di usia lebih dari satu abad, dirinya tetap aktif menjadi aktivis, filantropis, dan penulis. Seperti apa gaya hidup yang dilakukannya?
Bergerak Aktif Setiap Hari
Deborah Szekely Foto: Instagram.com/rancholapuerta
Hal pertama yang dilakukannya adalah bergerak aktif setiap hari. Szekely selalu berusaha untuk jalan sekitar 1 mil (1,6 km) setiap hari. Tips dari Szekely agar lebih mudah melakukannya, yaitu carilah teman yang aktif juga. Ia akan berjalan bersama temannya setiap hari sehingga target lebih mudah dipenuhi.
Walaupun Szekely tidak intens berolahraga seperti di masa mudanya (dia melakukan pilates), olahraga low-intensity di usianya sekarang dinilai sudah cukup efektif untuk menjaga kesehatannya.
Lakukan Pola Makan Pescaterian
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/pvproductions
Pescaterian diet mengharuskan pelakunya untuk makan makanan yang terbatas pada makanan laut. Szekely mengakui dirinya kebanyakan makanan berasal dari tanaman saat muda. Kini, ia mulai mengombinasikan ikan, gandum utuh, sayuran. “Saya seorang pescatarian. Dan saya sebenarnya beruntung tidak pernah makan daging karena orang tua saya,” katanya.
Biasanya, menu makan dimulai dari sarapan yogurt, pisang, dan whole grain. Untuk makan siang, Szekely harus mengonsumsi salad. Sementara untuk makan malam, dia lebih santai dan suka makan di luar. Menu yang dimakannya seperti ikan, salad, kentang panggang, dan sebagainya.
Bersosialisasi dan Belajar
Deborah Szekely/ Foto: Instagram.com/rancholapuerta
Faktor utama ketiga yang menjadi kunci umur panjangnya adalah selalu bersosialisasi dan belajar. Agenda sehari-hari Szekely memang sering dipadati dengan kegiatan sosial. Misalnya, menyaksikan teater atau opera. Dia juga aktif bersosialisasi dengan teman-temannya serta tamu di resort miliknya.
Selain itu, Szekely juga mengakui senang belajar. Sesuai dengan penelitian, orang yang berusia lebih dari 80 tahun selalu belajar setiap hari. Dalam kasus Szekely, dia menyukai belajar budaya dan bahasa. Dia mampu memahami bahasa Jerman walaupun tidak fasih. Sebaliknya, ia justru lancar berbahasa Prancis dan berbicara bahasa Spanyol setiap hari. Keren ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
